真人減肥史：6周減脂塑身經，獨家分享它的減肥經驗！
其實以前我也不是一個胖子，只能說是微胖，和健身絕緣。因為覺得自己還有衣服可以穿，因為臉小，看起來不顯胖。所以一直不願意運動起來，為什麼呀？因為累啊，苦啊！！再說我這麼一個吃貨，哪裡捨得放棄那麼多天南海北的飲食啊。所以，仗著自己臉小的優勢，完全覺得我沒必要這麼辛苦，每次看到別人健身，就會想，鍛煉身體？那是中年人才考慮的吧？我餓一下，就會瘦的。
直到今年初，有個妹妹突然去健身房當瑜伽教練了，想去看看她怎麼樣，才去了健身房體檢。一上稱，63.5kg！BMI29.7，身體年齡37歲！！！妹妹解釋道，姐姐，你這樣不行啊，BMI指數30都已經是肥胖了，你知道嗎？再往上繼續已經是三高的危險人群了……balabala……當時，真的亮瞎了我的眼睛。我的心理有沉重的打擊感，為什麼我的身體會變成這樣的狀態？我甚至還覺得自己比很多人都好呢？想想自己連自己的身體都管理不好，我真的有史無前例的挫敗感……
十幾歲開始，大家不一定誇我好看，但是都一定會誇我身材好。現在呢？你們能理解我當時的心情嗎？不管怎麼樣，我突然就堅定了決心，我要瘦！！！當即辦了健身卡，並且學習了一些訓練、營養方面的知識，才開始健身訓練。
第一個月我按照當時的私教訓練計劃，每天跑步，做自身負重訓練，夢想著自己要瘦到100斤。為了更好的瘦下來，我還選擇了在晚上節食，因為我覺得這樣效果會更好。沒錯，第一個月瘦下來了3公斤，當時很高興啊，因為瘦了，雖然我覺得我的維度沒有什麼變化，但是體重的變化，還是讓我開心的。但是，從第二個月開始，同樣的鍛煉時間，身體開始停滯了，總是沒有任何變化，這是為什麼呢？雖然有失望，但是幸好我沒放棄。
◆每周飲食
後來，我加入了網友們推薦的甩脂營。剛開始的時候，有經驗的前輩就告訴我一定要健康飲食，快樂鍛煉。三餐是必須都要保證的。哦？原來晚上不能不吃飯的……
首先，我的飲食是有順序的，蛋白質-果蔬-碳水化合物。
三分練七分吃，要減脂一定要控制好飲食，不然真是白費力氣。我幾乎每天都吃的食物是燕麥、紅薯、西蘭花、雞蛋白、雞胸肉、魚肉、牛肉等。都是用水煮，沒有加油和鹽。不好吃，我本來以為吃幾天就想吐了，結果是吃著就習慣了。食物我沒有細化到幾克幾毫升，都是按照專業人士的指示，每種物質，自己一個拳頭的大小，大概吃個七八分飽就行了。每天要三餐，分別是早飯、午飯、晚餐(不吃碳水化合物)。每一餐都要包含碳水、蛋白質和蔬菜，可以少，但不能沒有。晚上7點半以後別吃食物。
第一周簡直不能直視的食物啊，總是覺得，我什麼都不能吃，居然還要求吃魚、蝦補充蛋白質。青菜不能有醬油？那就白水煮嗎？這怎麼下得去口啊……第一周的飯菜，只能用充饑來形容，沒有美味可言。
可是，你能想像嗎？什麼都不能吃的情況下，我們就要自己想辦法讓自己吃到想吃的東西。所以，群里的夥伴們都在孜孜不倦地研究研究食譜。兩周以後，我就開始覺得原來我們吃的東西無所不能。越做越開心了~甚至愛上了做飯。現在我們做出來的餐點，不僅豐富，還很美味。而且，我很享受這個過程。
◆每周運動
第一周的時候，教練只是讓我們開始了簡單的有氧運動，每天一小時。what？？只是這樣而已？我以前每天做的比這種訓練要多得多，怎麼可能會瘦？！雖然有點小失落，但是我還是按時完成。第一周結束，華麗麗地瘦下去2kg了有沒有！驚到自己，看來有氧運動沒有我想像的那麼沒用哦~
第二周開始，我們開始增加了腹肌的鍛煉。第三個星期，開始無氧運動+有氧運動的結合。時間一點一點的過去，我自己卻在一點一點的涅槃。
◆減肥的目的不只是為了瘦！
六周42天，時間轉瞬即逝。42天真的很短暫，但是對我的影響，卻是深遠的。以前健身為了瘦，但現在卻是我想延續下去的生活方式。我享受運動帶給我的快樂，讓我更有活力，更輕盈，也更自信，或許由內而外的改變連氣質都會讓人覺得很不同。以後，我也希望運動給我帶來的堅毅和不放棄的品質，可以對我的孩子也產生更加積極正面的影響。
在飲食方面，我有了更加全面正確的健康概念，食物和運動不是天敵，確實相輔相成的好搭檔，缺一不可。我吃貨的本質不變，但是我卻可以更加合理地去安排自己的膳食結構。現在在我看來，美食和運動確實不可辜負。
現在雖然我不是群里瘦身效果最好的一個，但是別人是別人。對於我自己來說，已經是重大的突破，我的體重從60kg，減重到55.6kg；腰圍從2200px，縮小到1700px，全身的其他部位都在瘦，胸圍的減少必不可少，畢竟減脂是全身性的，想瘦哪裡只瘦哪裡，只能是手術！
減脂的時候沒想到過，6周後的現在居然已經開始有了馬甲線。平坦的小腹不再是畫面，也不再是夢想，是真真正正出現在我自己的身上了。我怎麼可以放棄自己呢？這簡直就是我新生活的開始，我會繼續快樂的！
重生。這是我自己內心最大的一個感受。運動的魅力突然展現了。以前，別人說如果你健身了，會愛上。我很不理解，因為辛苦。我是為了瘦，我必須忍耐，第一周開始，我覺得每天的鍛煉對我來說，都是一種不得不完成的任務而已，我只是想瘦而已。
但是慢慢的，自己跑步的時候，無氧運動過後的酸爽開始對我不再是一種折磨，而是一種讓我奮發的東西。我可以忍受孤單去做乏味的長時間有氧運動，我可以忍受酸痛，因為我能看到我這些天身體的變化。天啊，我愛上了這樣的狀態，運動讓我又了新生感，更甚至於，我覺得自己的心態越來越積極。我能遇到更好的自己，突破自己，這才是最大的成功。
今年夏天，欠下的好身材，已經重現！！
※脂老虎｜｜蘋果型身材要小心，肚子大很要命！
※約球等運動社交是否更有利於減脂？
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