肝有5「怕」，要戒掉！養肝護肝要常做這三件事
肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運行、水液代謝、性與生殖等各個方面都息息相關。肝臟是身體的重要解毒器官，它能保護身體機能免損傷害，使有毒物質的毒性在入侵身體前就被分解，隨膽汁或尿液排泄出去。所以平時我們一定要注意保護我們的肝臟，而要想保護好肝臟，首先就要知道肝臟怕什麼。
肝有5「怕」，要想肝好，一定要戒掉！
一、肝怕「怒」
我們經常說一個人脾氣大是他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關係。中醫講肝主疏泄，是氣機升降的樞紐。大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能，所以「怒」是養生專家最忌諱的情緒。
二、肝怕「葯」
肝臟是人體最大的解毒器官。俗話說得好——「是葯三分毒」，不論西藥還是中草藥，大多數都要通過肝臟代謝解毒，所以都有可能增加肝臟的負擔，甚至引起肝損傷、肝衰竭，據世界衛生組織統計，因藥物引起的肝損害約佔住院病人5%以上。建議您平時食用藥物要遵醫囑，不要自行服藥，忌用茶水或其他飲料服藥，以免產生別的結合物影響藥效，對肝臟也非常不好，服藥期間清淡飲食較好。
三、肝怕「熬夜」
熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。而且已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。
四、肝怕「胖」
大多人認為肥胖僅僅影響美觀，或者頂多就會造成尚可以逆轉的的脂肪肝，但有研究表明，超重或肥胖的年輕人可能會在以後的生活中發生嚴重肝臟疾病或肝癌的風險會更高。肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。而如今，超重和肥胖人數在全球範圍內激增，估計到2030年全球大約會有10億人肥胖（BMI高於30）。
五、肝怕「酗酒」
俗話說：小酒怡情，大酒傷肝，酗酒肝毀人亡！大家都知道，白酒具有舒筋通絡、活血化淤的成效。同時，適量的飲酒可以使我們的神經處於鬆懈的狀態，對於消除疲勞有一定的療效。但是經常大量喝酒，而且經常喝醉，就會造成肝的負擔過重，酒精對肝臟的危害隨著量的增加和飲用時間的延長，會不斷加重和升級。
養肝護肝要常做這三件事：
1、節飲食
因為暴飲暴食或者飲食無度會影響脾胃健康，進而損害肝臟。所以養肝飲食要以清淡為主，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，避免辛辣食物，可以食用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。
2、勤動手腳多鍛煉
生命在於運動，運動就是最好的養肝方法。運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。而對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。
3、每天早晨規律「卸貨」
很多中老年人都有便秘的困擾，而如果大便在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。而將氨解毒也是肝臟的任務。因此，平時要注意保證飲食中有較多的膳食纖維，並適當增加運動量，以解決便秘等問題。
TAG:護肝 |