瑜伽練習「最忌諱」的10件事情！

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Yoga姐陪你一起每日瑜伽

01丨懶人不適合瑜伽

一周不瑜伽，筋硬沒法走；兩周不瑜伽，人都要變醜，一年不練習瑜伽，那徹底回到XX前了。

02丨瑜伽是孤獨的旅程，保持耐心

瑜伽是孤獨的旅程，這是一種磨練，瑜伽不是一天兩天就能變美，是需要時間和毅力來積累的。

想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是忍耐和堅持。

03丨瑜伽很重要，不要無所謂

不要總以為隨便動動身體就是瑜伽，瑜伽是要身心的結合，練習要完整，身體的伸展要配合呼吸。

不關注這些，你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。

04丨態度是你開始瑜伽的前提

無論做什麼都要有始有終，有態度，端正自己的心，練習瑜伽亦是如此。

當態度擺正時，你的心就會慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、平和、快樂，不防從現在開始慢慢的去嘗試吧。

05丨慢慢來，該來的總會到來

有的伽人只追求體式，而從不在意心靈的修鍊，若在短時間內學完很多動作，這些不規範的動作以後要想改正，十分困難。

因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進！

06丨不用緊張，保持微笑

眉頭緊鎖，過於緊張會降低呼吸和體式整個練習的效果，甚者導致損傷。

何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來輕鬆，使全身鬆弛。

07丨從身體的感知引導瑜伽練習

應從自己的身體狀況出發，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。

雖說瑜伽老少皆宜，但體質較差和患有疾病的老人在練習前，要認真與老師交流。

有經驗的老師會根據其身體狀況，幫其選擇和調節動作，進行正確的練習。

08丨瑜伽是一件快樂的事情

從練習中尋找到樂趣也很關鍵，它反過來可以增加身體的靈活性，加強力量。

增大運動幅度，使身心意識的境界得到提升，從而更好的幫你去堅持鍛煉下去。

09丨不要缺少任何一次的熱身

熱身會幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。

這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。

不僅如此，練習所帶來的肌肉繃緊也會因為事先熱身而減輕，熱身使血液循環加快，肌肉的供氧增多，加速體內毒素的排出。

10丨不要在意鏡子中的自己

瑜伽的練習不是舞蹈也不是體操，是一個內在的練習，我們不是要關注外在的體式做到什麼樣子，而要更多地去關注身體內在的變化。

這是瑜伽和體操、舞蹈最根本的區別。

沒有鏡子時，你會去關注老師的引導詞，身體會自然的按照引導詞做這些動作。

更多的去體會哪一塊肌肉在伸展，腿抬到這個位置是不是正確的，所以不要在意鏡子中的自己。

Namaste~

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南。每天一招小動作，輕鬆擁有好身材。後台回復【視頻】，獲得全套視頻課程。動圖圖片源於網路，版權歸原作者所有。

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加主編瑜小七

科學練瑜伽

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