生活中的這5個好習慣，多多益善！3個壞習慣，一個別有！更易長壽
長命百歲是每個人內心最大的期望，但生老病死是自然規律，人們無法打破。雖然我們改變不了事實，但是我們可以用科學的辦法來延長壽命。以下幾個長壽習慣你有嗎？
5個好習慣，多多益善！
早上排便
早上排便這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
每天聽音樂
對老人來說，每天聽音樂可降血壓、緩解關節疼痛、加速中風後康復，甚至抑制認知障礙症的發展。尤其在清晨，選擇快節奏的愉悅的音樂，能維持一天的好心情。
戶外活動
多去戶外，重回大自然，有助於提升情緒和自信心。經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。
清淡飲食
人一旦上了歲數，飲食清淡就顯得很重要了，許多長壽老人的長壽秘籍就包含有多吃蔬菜。俗話說的好「蘿蔔白菜保平安」飲食清淡了可以大大降低「三高」的風險，三高大多是由不健康的飲食習慣引起的，喜歡吃肉，喜歡吃又辣又咸口味重的菜，這些飲食習慣很容易引起「三高」。
養成午睡習慣
很多時候午睡已經是成為人們的一種習慣，從醫學角度講，合理的午睡有助於人體的健康長壽。很多定期打盹的人比偶爾睡眠的人患有心臟病的幾率要降低37%。適當的午睡可以幫你的心臟休息，降低荷爾蒙。
3個壞習慣，一個別有
不愛喝水
身體一旦缺水，不僅會引發便秘，還會導致肝火旺盛，火氣大、血液流量下降、疲勞、臉色暗淡、腎毒無法排出等等。
不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，很多人因為想多睡會兒，或是想減肥，就把早餐省了，其實肥不但沒減下來，多睡的覺也沒能讓你精神起來，反而會引起很多疾病，如膽結石、腎結石、糖尿病等疾病。青少年還會影響發育。
缺乏運動
天天「宅」在家，真的會「懶死」！經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。
