白喝了幾十年的牛奶，剛知道喝牛奶的最佳時間，你喝對了嗎？

隨著人們生活質量的提高，很多人在飲食方面滿足的基本的需求，還學會了講究營養和養生這兩方面。大家都知道每天喝一杯牛奶，對身體各項指標都有好處。雖然在任何時候都可以喝牛奶，但是想讓牛奶發揮最大的功效，具體在一天中什麼時間段才最好呢？

牛奶中含有大量的蛋白質，維生素，鈣等營養物質。是一種很容易消化的營養品。

每天喝牛奶的黃金時期：

1、 早餐後：因為我們最常見的早餐有饅頭，麵包等。如果長時間吃這些食物，會導致維生素或者蛋白質營養不足。那麼早上喝牛奶會充分補充蛋白質和維生素的能量。早上喝一杯熱牛奶，可以使上班族精力充沛、精神飽滿，從而更有效的工作。

2、 在下午16點鐘時：大部分的上班族，經過辛苦用腦的工作，會使人感到疲憊，睏倦等癥狀。這個時候我們最需要的是給身體補充一些營養物質。喝一杯牛奶的話，可以有效的幫助人體迅速的吸收能量，緩解睏倦的跡象。

3、 睡前半小時：人們都知道，睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠。主要的原因是因為牛奶中含有的營養物質具有鎮靜的作用，能夠有效的幫助人們快速的入眠，一般在晚上0點以後，血液中鈣逐漸低下，因為牛奶中含有多數的鈣，正好可以補充鈣的流失，從而使夜間的睡眠更佳。

牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪酸、礦物質等成分，建議大家平時養成喝牛奶的習慣，不僅有助於促進大腦的發育，而且還有美容養顏鎮靜安神的作用。再溫馨提示：喝牛奶的時候，不要大口大口的一口氣喝完，因為這樣會使腸道工作速度加快，導致營養物質還沒有被吸收，就會排出體外。牛奶打開後當天喝完，因為如果長時間放置的話，會使營養流失，很容易被細菌感染。建議大家一定掌握喝牛奶的最佳的時間，讓牛奶的功效發揮得更好。

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