絕經前多運動可減少焦慮、情緒低落等癥狀

絕經是每位女性必經的人生階段，一到此時，各種更年期癥狀也就接踵而至，比如心理壓力大、焦慮、情緒低落等，有些問題甚至會持續到絕經後。但有研究發現，絕經前常運動，能令絕經期間和之後的壓力減少。

研究人員以380名42歲的婦女為對象，對參與者的身體和心理狀況進行了全面調查和記錄，包括絕經期綜合征表現、心理狀態，以及運動情況．結果顯示，走路雖然簡單，但如果持之以恆，強度適合，也會有很好的減壓效果。在這些被調查的人中，每周走路5次，每次38分鐘以上的女性絕經前心理壓力更少，而且絕經期間和之後的壓力、焦慮和低落心情都比較少；但每周5次，每次只走16分鐘或以下的女性，心理壓力的程度明顯較高。

因此對於絕經期女性，研究人員建議，有運動習慣的人要繼續堅持，而以往不愛活動的女性要從現在開始，加強鍛煉。這樣可以有效緩解心理壓力帶來的負面影響。

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