25℃9℃32℃！揚州天氣又要玩過山車，最悲催的是，小長假可能要泡湯……

穀雨（4月20日）剛過

雨水就嘩嘩地來

不少小夥伴昨天與

突如其來的雨水不期而遇

昨天天氣悶熱

空氣濕度普遍在80%以上

氣溫也在25℃以上

邗江更是達到了27℃

位列全省前五

省氣象台22日晚發布微博

降水前三位就包括儀征陳集鎮

據市氣象台預報

受冷暖氣流共同作用

今天仍有雷陣雨

氣溫將下降

請及時添衣保暖

不過，今天短暫降雨降溫後

天氣將轉好

氣溫也慢慢往上爬

更開心的是五一勞動節快到了

放假安排是醬紫

看清了哦

4月29日至5月1日放假調休，共3天

4月28日（星期六）上班

放假固然開心

但根據中國天氣網預報

29日-30日，揚州還有一場降水

看來假期前期要泡湯

更讓人吃驚的是

30日當天最高溫將達到32℃

養生小貼士

穀雨是春季最後一個節氣，雨水增多，空氣中的濕度也逐漸增大，做好穀雨養生對順利過渡到夏季有非常重要的意義。

起居養生

穀雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。氣候雖轉暖，但晝夜溫差大，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病複發或病情加重。因此，早上或傍晚氣溫降低時要注意添衣保暖，保持室內通風及環境清潔，避免病菌滋生。

楊花柳絮隨風舞，很容易引發鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。

此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

運動養生

在情志、運動方面需保持心情舒暢、心胸寬廣，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，以免肝火傷及脾胃。

老年人可選擇靜中有動的運動，如太極拳、慢跑等。運動能加快身體新陳代謝，增加出汗量，起到除濕的效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒。

飲食養生

此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。

可根據個人體質，選擇具有健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等作用的食療方進行調理。

如山藥玉米粥：

選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；

赤豆米仁粥：

選赤豆50g、米仁（薏苡仁）100g、大米100g，可達健脾化濕之功；

玉米須大棗黑豆粥：選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效。

穀雨時節，肝旺氣伏，可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。

養生小運動

冷水搓鼻翼：穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。

按揉祛濕穴：穀雨時節濕度大，按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。

茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光華潤澤。

記者 陳潔文

新媒體編輯 劉巧

（部分內容圖片來自網路，版權歸原作者）

（原創作品，如需轉載請與小編聯繫獲得授權）

這天氣早晚涼

小夥伴們一定要注意喲

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