尿酸升高，很多人都會想到痛風。有人想到利用運動出汗的原理來加速尿酸排出，這個辦法可不可行呢？

運動出汗能降尿酸嗎？

不能。

尿酸是嘌呤代謝的產物，人體每天大約產生600毫克，同時也會排出600毫克，維持了體內尿酸濃度平衡。

但需要注意是，尿酸的排泄途徑有且只有尿液。

因此，企圖通過運動排汗的方式降尿酸，恐怕要失望了。

不僅如此，運動排汗會導致尿量減少，反而不利於尿酸排出。

降尿酸的有效辦法

「多喝水，多排尿」當然是首選方案，而且也是最有效的方案。

除此之外，還有以下幾個辦法，有一定的降尿酸效果：

低嘌呤飲食

前面說過，尿酸是嘌呤代謝的產物，因此低嘌呤飲食可以在一定程度上降低尿酸。但請注意，嘌呤只有三分之一是從食物中獲得，剩下的都是人體自身合成的，所以低嘌呤飲食對降尿酸幫助並不是太大。

適當運動

前面說，運動出汗不利於降尿酸，但運動本身還是有一定好處的：它可以促進新陳代謝，以及調節內分泌，只需要注意補充水分，保證排尿就行。

高尿酸患者的飲食原則

雖然低嘌呤飲食對降尿酸幫助不是很大，但也不意味著可以敞開了吃。

這裡有一個比較簡單易行的飲食控制方法：

不必介意各種食物的嘌呤含量，只需嚴格做到八分飽和營養均衡不偏食，同時拒絕一切酒精類飲料。

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