經常吃紅棗究竟是好是壞？對身體有影響嗎？點進來了解吧

紅棗，又名大棗其維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗是一種營養佳品，被譽為「百果之王」。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質 ，其中維生素C都很高，對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。

在業餘，紅棗是非常好的零食，在廚房，紅棗又是煲湯熬粥的神器，尤其是在蒸米飯的時候，放上幾顆紅棗，還可以增加米飯的香氣，讓我們食慾大開.

我們人體是不能直接進行補血的，而是需要用補鐵的原料進行補血，這就要說到補鐵了，可遺憾的是，紅棗中的鐵含量很少，每百克的紅棗中只有2-4毫克，且這種鐵成分還是非血紅素鐵，不易被人體消化吸收，如果搭配鮮棗或者是酸棗食用，它們中含有大量的維生素C，可以在一定程度上提高鐵的吸收利用率。

假如一個人每天都飲用棗是好是壞呢？

同樣的紅棗中的糖類不低，能夠高達70%以上，過量食用不僅會增加肥胖的危險，還會對糖尿病患者病情不利。尤其是對於腸胃功能不好的人群，如腸胃的生理功能下降的老年人，以及腸胃功能沒有健全的兒童。所以建議每個人每天3到4顆紅棗即可。兒童的話，建議1到2顆即可。

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