身體輕鬆排毒要吃這幾種菜，很多人忽略「它們」了！

血液循環是人體重要的一部分，維持血管健康能讓我們的身體更健康，避免心腦血管疾病。但是，我們的血管是需要清理的，因為「垃圾」容易堆積。例如日常飲食的不注意，攝入過多油脂、葡萄糖、膽固醇等成分，再加上自身血液粘稠，血管內增生物質較多，很容易刮傷血管，並且形成血栓或者誘發動脈粥樣硬化。

日常應該注意多攝入優質蛋白，增加全穀物類食物、蔬菜水果的比例。這些食物中富含膳食纖維，膳食纖維是無法直接被消化吸收的物質，因此可以減緩食物的消化速度，增加食物在胃部停留的時間，因此可以增加飽腹感，減緩脂肪、糖分吸收消化速度，從而平穩血糖、調節血脂，膳食纖維還可以抑制脂肪、膽固醇的吸收，對於控制三高疾病有著十分不錯的輔助效果。蔬菜有很多選擇性，蔬菜都屬於低脂低熱營養豐富並且富含膳食纖維的食物，例如洋蔥、芹菜、十字花科蔬菜、菠菜等。

最後重要的是要自己重視日常飲食健康，特別是男士生活壓力大更要注意了，另外作息也應該規律配合適當的鍛煉，消耗多餘熱量，不至堆積脂肪血流中。更好的戒煙戒酒，這些都是引起脂肪肝或者其他慢性疾病的原因之一。

人一定要為自己的健康負責，不能讓輕易讓自己脫離健康的軌道！

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