母乳不足？吃這些東西奶水下的又快又多多到寶寶吃不完，簡單管用

母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能代替的最佳營養品。產後乳汁不足或根本不下奶，是許多母乳哺育的媽媽感到頭痛的事。怎樣才能用愛的乳汁哺育寶寶健康成長呢？有的媽媽生完孩子，奶水太多、上奶太快、漲奶疼得不行……而有的媽媽，在嘗試過三千九百九十九種方法後……終於還是沒奶，孩子，無論你做什麼爸爸媽媽都愛你，我想多喝點奶，找個好人家。今天我們就來給大家推薦幾種下奶食物，希望能幫到新媽媽喲~

豬肘子1隻，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。當歸為補血調經的婦科要葯，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。

正好我也是一位哺乳期媽媽，寶寶現在2個半月，純母乳餵養。母乳餵養的好處相信大家都知道，首先母乳有營養，其次方便、省錢。作為一個純母乳餵養之路較為順利的媽媽，也作為一個對純母乳餵養懷有深深執念的媽媽，豬蹄金針菜湯，原料：豬蹄500g、金針菜10g，做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

豬蹄補血通乳，可治產婦產後乳汁缺乏。母乳媽媽最關心的一個問題就是奶水問題了，大家都希望自己的母乳又多又營養，現在就跟大家分享一下比較科學的下奶方法，既可以下奶快又不增肥。催奶的食物有：花生，茭白，豌豆，豆腐，黑芝麻，金針菜，包菜，絲瓜，蓮藕，萵筍，鯽魚，湯水，紅糖水，牛奶。可以結合水果，增加維生素和礦物質，幫助消化，促進乳汁分泌。下奶的水果有：蘋果，獼猴桃，木瓜。首先我們要知道豬蹄湯、鯽魚湯、公雞湯、還有絲瓜湯等等一些都是可以下奶的。哺乳期要多喝些湯湯水水，都是幫助快速增加奶量的。還有第二點就是一定要保持愉快的心情，對自己建立信心，相信自己可以哺乳自己的寶寶。這點也很重要，研究表明，心情也會影響哺乳期媽媽的奶量，所以切記哦！還是那句話，奶水不足的媽媽們，要堅持，要去追奶，不要放棄。

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