警惕！這個「病君」最愛春季造訪！

春季，類風濕關節炎發病或複發的高危時節。中醫時間醫學認為天人相應、天人合一，每個季節不同的氣候特徵會對於疾病的發生髮展與轉歸起著不容忽視的作用。

有學者對68例類風濕關節炎患者初次發病時間進行分析，其中春季初次發病病例佔41.18%，夏季16.18%，秋季11.76%，冬季30.88%，說明春季類風濕關節炎初次發病人數較多，相關性最大。

為何類風濕關節炎春季高發？

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春季乍暖還寒，陽氣弛張

人們一般把春季作為一年之始，萬象更新，但是春天也是一年天氣中天氣變化幅度最大的時期，是氣溫乍暖還寒和冷暖驟變的時期。春季又是人體陽氣初生之時，陽氣升發但時而弛時而張，正氣時而充分時而不足，人體內環境處於相對不平穩狀態。

正是由於春季驟變的外環境及人體內環境的不穩態，使得自身免疫性疾病類風濕關節炎易在春季發病或複發。

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春季多風，風邪為百病之長

春秉風木之氣，風邪輕揚開泄，善行數變，許多類風濕關節炎患者都有怕風，關節如有風鑽入的癥狀。

《素問·痹論》強調「風寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風氣勝者為行痹」，認為類風濕關節炎等屬痹證範疇的疾病與風邪相關。類風濕關節炎病人遇到風邪侵犯，病情易加重；而有類風濕發病趨勢的人，此時可突然發病。

從現代醫學可理解為：春天各種病毒、細菌等病原體復甦後更容易滋生繁殖，而類風濕等病因本身就與細菌、病毒等感染有關，再次感染後則極易誘發。

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春季人多勞累

身體若處於疲勞狀態，往往致使身體免疫力處於弱勢。加之此時春風頻繁擾動，易侵入體內。內因和外因疊加在一起，導致春季成為類風濕關節炎的高發時節。

春季如何調護類風濕關節炎？

古人講求天人相應，《黃帝內經》載「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」

結合老祖宗春季生活調攝的智慧，類風濕關節炎患者在春季可以這樣做：

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注意保暖，根據氣溫增減衣物

前人講「春捂秋凍」，鑒於春季多風的特殊氣候，類風濕病人此時的自我管理側重點首先是保暖，在室內外溫差大的氣候條件下，不急於過早「卸掉」厚重的冬衣；春季人體的下部血液循環要比上部差，因此主張「下厚上薄」，不能把衣褲鞋襪穿得過於單薄，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

同時可通過散步等加強腿部的鍛煉，以促進血液循環。春末氣候己經溫暖，又不可捂得過度。如果仍然穿著很厚，使人動不動就汗流浹背，反而會使人體內的體溫調節紊亂，招致一些疾病。

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適當早起，睡眠充足

春季是陽氣逐漸生髮的季節，可適當增加一天的活動量，提倡晚睡早起；

春天五臟主肝，熬夜易傷肝血肝陰，不利於陽氣的生髮，所以入睡以不超過子時(夜裡11點)為宜；

早上6:00到7:00正是太陽升起的時間，這時候起床最佳。但初春氣溫偏低，類風濕關節炎患者多怕風冷，不可馬上到室外活動。

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保持情緒愉悅

春季大地回暖，自然界欣欣向榮，花草樹木或開花或吐芽，一切都是向上向外疏發，顯得生機勃勃。春風吹散了冬日的陰霾，此時人的精神也應當順應萬物蓬勃的生機，做到心胸開闊，樂觀向上，不可悖逆春陽生髮之氣。

春季五臟在肝，在中醫看來「肝主疏泄」、「喜條達而惡抑鬱」。現代研究發現春天天氣時冷時熱，人們對多變的氣候特點適應性較差，容易產生情緒的波動，容易導致機體平衡失調，加劇心理機能紊亂，而使病情加重。

保持快樂的心態，樂於跟他人溝通，調理情緒，寬懷戒怒，積极參加運動，常聽舒緩的音樂，多穿鮮亮顏色的衣服。人的精神舒暢，有利於氣血津液布散周身血脈，外可溫潤肌膚、流行骨節，內可潤養臟腑、填補精髓等。

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飲食以清淡為宜

在春天很多人經常會出現上火的情況，這主要是因為春季肝火過旺、肝胃失和造成的，比如會出現一些舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡等癥狀。出現這些情況的患者在飲食上一定要保持清淡，忌食辛辣和高溫油炸的食物，生冷及刺激性食物也盡量少吃。

唐代百歲醫家孫思邈說:「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」。春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。

春季氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體，可多食用一些富含維生素的新鮮水果，以增強機體的抵抗力。

此外，在疾病易出現波動的春季，類風濕關節炎患者應主動到正規醫院風濕免疫科進行病情監測，以免出現病情複發而耽誤了治療時機。

緩解關節疼痛的熏洗方法

不管是類風濕關節炎、風濕性關節炎和風濕寒性關節痛，都有同一個癥狀就是關節疼痛。對於這種關節疼痛，周祖山主任醫師為大家介紹了一種可以緩解關節疼痛的熏洗方法。

藥材：雷公藤、羌活、獨活、伸筋草和威靈仙各50g，二兩白酒。

用法：

1、向以上五味中藥中加入適量清水，大火煮開後，再加入適量清水；

2、再次煮開後，將藥液倒入木桶中，加入二兩白酒；

3、將疼痛的患肢放在木桶上面，然後用毛巾蓋住，並隨著水溫的降低調整患肢的高度；

4、等水溫降到40度左右時，將患肢浸泡在藥液中，五到十分鐘即可；

5、上述熏洗方法，每周用兩到三次，用三到四周即可。

適用人群：關節疼痛腫脹、怕冷怕涼的人群。

預防風寒濕侵襲關節的葯膳：酒姜雞

材料：公雞1000克，生薑250克，白酒250ml，鹽少許。

風寒濕是引起關節疼痛和類風濕關節炎的主要原因。所以有時生活或工作環境比較潮濕時，可以煮一道洪湖地區傳統的葯膳——酒姜雞來祛除體內的寒濕。

酒姜雞做法：

1、先把切成塊的雞肉炒水，然後倒出來把水瀝干，放入熱鍋里翻炒；

2、然後依次加入生薑和白酒，大火煮開後再轉小火慢燉一個小時，出鍋前加少許的鹽調味，這道酒姜雞就做好了。

酒姜雞用法：

在冬春季節，寒濕比較重的時候做一次(一年只能吃一次)，然後分兩天吃完；在吃酒姜雞和吃完之後的兩天之內都要避風避寒避濕。

版權聲明：本文來源：廣東省中醫院，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

責任編輯/李艷萍排 版/陸榮進

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