痛經只能喝紅糖水？常吃這3種食物，也可補血調經，保養子宮！

月經是女人的一種正常生理現象，月經每個月都會準時來報到，但是，也有一部分女性月經周期不規律，經常會出現提前或延後，所以，總是會措手不及。其實，在月經期間，女人補血非常重要。有的女性在經期可能會出現許多不適的癥狀，但經期也是排毒的最佳時期，生活中，我們可以調節自己的飲食，幫助女人排出身體的污血。

大部分女人都知道，在月經期間可以喝適當的紅糖水，不僅可以增加身體的溫度，而且還可以活絡氣血，加快人體的血液循環，使經血能夠更加順利的排出，從而能緩解痛經的問題。而且女人在月經期喝紅糖水，還能夠改善臉部氣色的問題，對身體也有一定的好處。

其實在月經期間，常吃這3種食物，也可以補血調經，保養子宮：

1、牛肉

牛肉中含有豐富的鋅元素，它可以促進蛋白質的合成，也能夠促進肌肉的生長，對防衰老、抗癌都有一定的效果。牛肉中還含有豐富的鉀元素，可以很好的預防泌尿系統和心腦血管系統產生疾病。牛肉中的鎂元素，也可以提高人體胰島素的代謝效率，對糖尿病的治療也可以起到一定的作用。我們都知道鐵可以補血，經常食用牛肉，還可以很好的預防缺鐵性貧血的發生。對於月經期的女人來說，經常食用牛肉，可以緩解痛經的癥狀，也可以預防女人貧血。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可以很好的預防甲狀腺機能低下；海帶中含有豐富的甘露醇，對高血壓、慢性支氣管炎、貧血、水腫等疾病都有很好的預防效果，而且還帶中含有豐富的不飽和脂肪酸和優質蛋白質，對糖尿病、高血壓也有一定的輔助作用。海帶還可以起到禦寒的作用，女人在月經期可以適當的吃一些海帶，能夠緩解手腳冰涼的現象，對痛經也有一定的改善作用。

3、玉米

玉米中含有豐富的鈣元素，具有降血壓的作用。它還可以降低血清的膽固醇含量，防止動脈粥樣硬化。玉米中還含有豐富的玉米黃質和葉黃素，它們都具有抗氧化的作用，女人在經期多吃玉米，不僅可以使自己的皮膚更加有氣色，而且還可以補充氣血，保護女人的子宮。

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