孕期准媽媽的難言之隱有哪些

懷孕期婦女，他們是非常幸福的喝滿足的。但是這個時期，孕婦卻擁有著非常特殊的體制。在懷孕期間會出現很多異於常人的癥狀，有嘔吐，尿頻尿急，便秘，易困等癥狀。而有些癥狀會讓自己覺得尷尬，有時還會受到別人的歧視。那讓我們通過下文了解一下，懷孕期間會出現哪些癥狀?以及如何緩解這些癥狀。

NO1.脹氣。問題指數：★★★

一些准媽媽在經歷了害喜的苦難之後，有時會覺得胃裡漲氣，漲得直流口水，可是又不打嗝，又不放屁，氣就在裡面，難受死了。這惱人的脹氣，成為許多媽媽們共有的困擾。

孕期脹氣最常見的原因

首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所致。這時孕婦體內的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕後的前3個月，過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正常現象，對寶寶健康沒什麼影響。

其次，在懷孕中後期是子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，孕期脹氣的時間可能會持續到懷孕四五個月左右。

最後，一些不當的飲食結構也會促使孕婦脹氣，如經常吃豆類、澱粉類、麵食、花椰菜和碳酸飲料等產氣食物。

孕期脹氣如何緩解

1、少量多餐——幫助胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的產生。

2、養成每天排便習慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果 中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

3、適當運動——透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

為了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

NO2.害喜。問題指數：★★★★

大部分孕媽咪會在懷孕4—8周間出現噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等害喜癥狀。輕微者噁心、嘔吐、食慾下降;嚴重者甚至體重下滑，需住院以點滴來補充營養。

為什麼會害喜呢?

原來女性在懷孕之後，體內的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起噁心、嘔吐的發生;此外，在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。

除了生理狀況的改變之外，孕婦的精神和心理狀態也是導致妊娠嘔吐一個不可忽視的因素。孕期的生理變化、過度擔心胎兒的生長，導致精神狀況不佳、情緒不穩定，從心理壓力轉換為身體上的癥狀表現，就容易造成噁心、嘔吐的現象。

如何才能緩解孕婦害喜癥狀呢?

1、在飲食上，准媽媽應該「少量多餐」，避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

2、日常生活中，准媽媽應該保持室內空氣流通，以減少噁心的感覺。穿寬鬆的衣物，以便紓解腹部的壓力。

3、准媽媽保持心情愉快，可安排一些輕鬆的活動，分散對於身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

4、家人要積極給予支持。丈夫應該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，盡量創造舒服溫馨的家庭氛圍;另一方面要耐心和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過「害喜」期。

NO3.便秘。問題指數：★★★

懷孕後便秘真是讓人頭疼，肚子漲漲的，總覺得有髒東西在肚子里，食慾也不好，想吃藥又怕腹瀉，也怕影響肚中的小孩。便秘可以說是孕媽媽最尷尬囧事之一。便秘究竟是怎樣引起的，怎樣才能趕走這惱人的便秘呢?

孕期便秘的原因

女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

再有，由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

緩解孕婦便秘的良方

1、多吃蔬果雜糧。孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便。每天早上和每次進餐後最容易出現便意。起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

3、多飲水。每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧。每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體。孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

NO4.痔瘡。問題指數：★

懷孕5個月的准媽媽章女士最近特別煩惱，本來身體健康的她卻被突然而來的痔瘡折磨心煩意亂。她十分納悶：平時自己十分注意健康，為什麼一懷孕，以前和自己八杆子沾不上邊的痔瘡卻來煩自己了呢?其實，孕期痔瘡是一種常見病，是完全可以預防的，如果不幸患上，一定要及時治療。

孕婦為什麼容易得痔瘡

新媽媽得痔瘡有兩種情況：一種是原本有舊疾，懷孕後複發了;另一種是懷孕後新長的。懷孕後靜脈內的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血 管，使腿部、外陰部及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟，這就使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔瘡。另外，孕期胃腸道蠕動減慢而出現便秘、排便困難、腹內壓力增高，也是促使痔瘡發生的原因。

孕婦如何預防痔瘡

1、養成好的飲食習慣

多吃新鮮蔬菜水果，尤其應多吃含粗纖維的食品;不吃或少吃辛辣刺激性的食品和調味品;養成多喝水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水這些都有利於軟化和潤滑大便，防止大便秘結髮生。

2、養成好的大便習慣

大便時間要相對固定，且大便習慣一旦形成後不要輕易改變，到大便的時間，即使無便意也要堅持如廁引發腸道大便反射，堅持一個星期就能形成習慣;每次蹲廁 所時間不要太長，一般不要超過10分鐘;不要在廁所里讀書和看報;假如大便乾燥，大便困難時可以用些潤腸通便的藥物如麻仁潤腸丸果導片等。

3、合理體力活動和肛門保健

防止久坐不動，提倡合理的戶外活動，如靜步走、做操及打太極拳等。每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30～40次;每晚睡前大便後，清洗肛門熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方各按摩肛門15次從而改善局部的血液循環。

上文中所介紹的這種癥狀是懷孕婦女常見的癥狀屬於正常現象，所以說有時不要太在意這些癥狀，因為產後這些癥狀自然而然的會得到緩解，以及痊癒。別人也要給孕婦多一些理解和寬容。而孕婦自己本身，再懷孕這個期間多一些自信，多一些微笑，多一些開心，不但對自己好對胎兒也非常的好。

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