想要做深蹲不傷膝蓋，在訓練時，可得注意這2個要點

健身訓練，本是一件強身健體的活動，但是由於很多人在健身訓練中，沒有主要很多細節，從而就會讓這些強身健體的活動，變成了一項，會對自己身體造成傷害的活動。所以說，咱在進行健身訓練的過程中，改注意的細節一定要注意。

咱要知道的是，安全和學會保護自己，是健身訓練中最重要的一件事情，而不是所謂的健身效果，所有的健身效果，都是應該建立在健身安全上面的。咱們可以稍微的少要一點健身效果，但是不能少要一點安全保護，因為少了這一點安全保護，自己的身體就可能會受到很大的傷害。

就比如說，咱們很多人在做深蹲訓練時，如果不住意一些細節的話，就很可能會讓自己的膝關節受傷。要知道自己的膝關節，是自己身體中非常重要的一個關節，這個關節出事的話，會很大的影響自己的活動範圍。接下來，就有兩個在做深蹲時，咱應該注意的點，從而更好的保護自己的膝關節。

一，做深蹲訓練時，膝蓋不要超過腳尖

這一點，也許很多人在進行深蹲訓練的時候，都會知道。但是又有多少人能在深蹲訓練時，真正的做到這一點呢，能做到的人幾乎是少之又少。因為，很多人只是知道自己的膝蓋，不能超過腳尖，而不知道自己的膝蓋，如何才能不超過腳尖，也就是所謂的知其然，而不知其所以然。

要做到膝蓋不超過腳尖，一個很重要的點就是，自己的腰背部可以適當的往前傾，讓自己的重心稍微的向後去一點，然後自己的膝關節，就能較好的保持在自己的腳尖後面。在自己的上半身向前去的時候，自己的腰背部千萬不能有所彎曲，這一點是非常重要的。

二，做深蹲訓練時，自己的膝蓋的朝向，和腳尖應該是一致的

咱在做深蹲訓練時，做到比較嗨的時候，或者深蹲重量比較大的時候，自己就可能不會注意自己的腳尖和膝蓋朝向了，這一點是比較危險的。如果自己的膝蓋和腳尖，在做深蹲訓練時，這兩者的朝向不是一致的，那麼自己膝蓋的受力，就會大大的增加，從而大大的增加自己膝關節受傷的幾率。

所以說，在做深蹲訓練時，不管是蹲起，還是蹲下的階段，都要保持自己的膝蓋和腳尖朝向一致，如此才能有效的保護好自己的膝關節，否則自己的膝蓋會受什麼樣的傷，就會聽天由命了。

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