有糖尿病家族史，17歲就開始預防糖尿病，有必要嗎？醫生這麼說

來自網友疑問：母親、外公、外婆都有糖尿病，17歲就開始預防糖尿病，有必要嗎？

醫生解答：你好！預防糖尿病是有必要的。我們常看到一個家庭中，好幾個人都患有糖尿病的情況。糖尿病患者的子女，比普通人更容易患上糖尿病。這主要是因為糖尿病具有一定的遺傳易感性，如果自己的直系親屬中有糖尿病患者，那麼自己就具有糖尿病遺傳易感性，將來發生糖尿病的風險高於普通人。如果有糖尿病家族史，應該儘早採取預防，不管你是十七歲還是四十七歲。

不過2型糖尿病是一種可以有效預防的生活方式疾病，具有遺傳因素者，通過合理的生活方式控制，也可以將糖尿病的發生風險降低，甚至不發生糖尿病。具體的做法有以下5點：

1、飲食

保持健康的飲食習慣，不吃或少吃高能量食物，如炸雞翅、炸薯條、肥肉、蟹黃、動物內臟、冰激凌、甜飲料等食物；要注意多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、全穀類食物，多喝水，不要等到口渴了才喝水；並且要做到均衡膳食，通過飲食攝入足夠的營養素。

2、鍛煉

積極進行體育鍛煉，通過運動，可以增加胰島素敏感性，可以有效預防糖尿病發生。大家要制定長期規律的運動計劃，運動先從較小的運動量和運動強度開始，待身體已經適應了運動強度，再逐漸增加運動時間和運動強度，建議大家選擇中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳、太極等。

3、睡眠

規律睡眠，做到按時入睡按時起床，盡量不要熬夜，因為熬夜打亂正常的作息規律，容易因為人體內分泌紊亂，導致血糖升高。

4、戒煙限酒

最新的2型糖尿病防治指南，已經明確指出，防治糖尿病需要戒煙限酒，煙酒刺激都會使糖尿病的發生風險增加。尤其是香煙，百害無一利，越早戒掉越好。

5、心態

保持樂觀的心態，學會減輕生活和工作中的壓力，如果長期壓力過大，也會使糖尿病的發生風險增加。

最後，祝你能遠離糖尿病！

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