看完就改！這5個習慣讓很多人患上痔瘡，你還在傻傻地堅持？

不少人常年都被痔瘡所困擾，雖然這類疾病通常不會威脅到患者生命，但會在一定程度上妨礙到正常生活。痔瘡主要分為兩種類型，內痔和外痔。外痔生長於肛門周圍的皮膚組織，可以直接用肉眼觀察到；痔核位於肛門內側粘膜時，通常屬於內痔。如果動作比較劇烈，或者服用了刺激性的食物，那麼痔瘡會脫垂或腫脹，引起劇痛和便血的癥狀。而下列5種習慣會令人更容易患有痔瘡，希望大家能盡量在生活中避免。

1.蹲馬桶的時間太長

如今不少人在排便時，都會選擇玩手機來消磨時間；由於自控能力一般，加之手機內容非常具有吸引力，因此很多人蹲馬桶的時間會維持在半小時左右。雖然在馬桶上時會感覺比較放鬆，但其實這中坐姿對肛門及其周圍的組織都造成了不小的壓力。時間愈久，這些組織血管內部積聚的血液便愈多，長期以往便很有可能誘發痔瘡。痔瘡患者排便時間過久，會導致病情在原有基礎上進一步惡化。肛腸科專家建議，每次排便的時間不宜超過十五分鐘；如果條件允許，最好能在便後用溫熱的清水進行清潔。

2.總是憋著不去上廁所

攝入人體的食物在經過胃部和小腸的消化吸收後，剩下的殘餘物質進入結腸；結腸的主要功能之一是去除殘餘物質中的水分，從而形成固體糞便。如果在接受到排便信號後，不儘快去如廁，那麼結腸會繼續吸收糞便中的水分，導致大便過於乾澀，排便時有可能會造成肛門血管破裂，誘發一系列問題。

3.排便時用力過猛

因為種種原因，許多人在排便時用勁過猛；如此便會對肛門周圍的血管造成很大壓力，嚴重時會導致血管破裂，廁紙上會有明顯的血跡；長此以往很有可能誘發痔瘡。建議在排便時不要太過用勁，無法排出時，可以輕揉腹部，或是通過調整飲食習慣來促進消化道健康。

4.攝入的纖維和水分不足

膳食纖維可以使大腸中的糞便更加鬆軟，體積更大；同時還能夠促進腸道蠕動，非常有利於排便。因此在就餐時要注意營養搭配，攝入適量的膳食纖維。水也有助於糞便在腸道內通過，建議每天攝入1500毫升至2000毫升的水，分多次緩慢飲用。如果感到排便不暢，那麼通常是飲食不當或是消化道受損所致，一定要通過科學地方法來改善現狀。

5.沒有計劃的非科學鍛煉

鍛煉是一個循序漸進的過程，想要通過深蹲練就翹臀，應該逐漸增加運動量；而不是某天心血來潮，連續做一百個蹲起。突然加大運動量，或是熱身運動不到位，都會對肌肉組織造成不小的壓力，甚至是誘發痔瘡。條件允許時，最好能請專業人士為自己量身打造健身計劃，在專人看護與輔導下使用健身器械。

醫生提醒：

痔瘡患者的數量龐大，但也不要因為這類疾病比較普遍而不去看醫生。便血不止是痔瘡的常見病症，結直腸癌患者也會出現類似情況，因此發現大便帶有血跡時，要儘快去醫院確診病因。已經被確診的痔瘡患者，應當遵照醫囑服用藥品，在飲食和作息上都要進行一定的調整。病情比較嚴重時，患者可能需要通過手術來緩解病痛，具體事宜要應從專業醫護人員的安排。身體素質較好的人，也需要定期體檢，儘早排除健康隱患。

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