了解骨質疏鬆的飲食更有利於防治

不論您是否患上了骨質疏鬆，都應知道正確的飲食方法，因為這對於防治骨質疏鬆，起到了推波助瀾的作用。對每位骨質疏鬆患者而言，能夠使自己早日康復。那麼，骨質疏鬆患者應該如何飲食？

骨質疏鬆患者應該如何飲食

1、桑葚牛骨湯：

製法：桑葚25克，牛骨250～500克。將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征等。

2、黃豆豬骨湯

製法：鮮豬骨250克、黃豆100克。黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。

以上就是關於「骨質疏鬆患者應該如何飲食」具體介紹，希望對大家能夠有所幫助。除此之外，了解骨質疏鬆的發病癥狀，利於大家及時發現病情，避免錯過治療的時機。具體介紹如下：

骨質疏鬆的發病癥狀有什麼

1、骨質疏鬆患者身長可縮短：脊椎椎體前部負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

2、骨質疏鬆引發疼痛：患者常有周身骨痛、乏力、疼腫以脊椎與骨盆區及骨折處為主、常為持續性疼痛。一般與疏鬆程度平行，於登樓或體位改變時尤甚。直立時後伸或久立，久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰，肌肉運動，咳嗽時加重。

骨質疏鬆的預防方法有什麼

1、鍛煉身體、留心體重也是非常關鍵的，因為彎曲的脊椎讓身形顯得老態龍鍾，挺拔的脊椎能讓人精神百倍。所以加強鍛煉，提升脊椎的力量和伸展力，也能強化周圍肌肉，給脊椎更有力的支持，並預防摔倒。還要保持標準的體重，因為太瘦或太胖，都會讓骨骼深受其害。

2、乾果和乳製品一樣，能夠為骨骼提供鈣質，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是鈣質和礦物質的重要來源。所以盡量能夠每天一把。同時每天一杯奶、一把豆也是必不可少的高蛋白的食物如牛奶、蛋類、鮭魚、瘦肉、大豆、豆類和蔬菜，能夠增加骨骼內的礦物質成分，減少骨折風險，保護肌肉，防護關節，並提升骨骼力量。

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