這六種科學減肥方法妙招 「狠」瘦缺一不可

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對於愛美人士來說，減肥是一項永遠也停不下來的工作。不過，令人苦惱的是，即便採用了數十種減肥方法卻始終無法徹底擺脫肥胖困擾。其實，想要健康高效瘦身，必須採用科學減肥方法。下文中小編為大家介紹了六種科學減肥方法妙招，想要「狠狠」地瘦，那麼這六種科學減肥方法缺一不可哦！

科學減肥一定要懂得適度

很多人為了急速瘦下來就使用了比較激烈的手段，其實，減肥過度或是過少都是造成失敗很大的原因。首先，你可以先測試看看自己是不是真的肥胖。知道你的標準體重是多少之後，就更能指導你科學地減肥哦。很多人應該都在標準體重區間之內的，但是為了身型的好看，所以強迫自己要再瘦一點，覺得似乎再瘦一點，穿衣服就會更好看。

而當你降到標準體重的時候，就會開始了一小段的停滯期。如果你也有遇到一樣的情形的話，請不要灰心，反而要比平常更努力的不破戒，並且告訴自己：不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高熱量的料理。另外，運動的部分也要比平常做得更足，同時還必須挑選一款超優質的輔瘦輔助減脂，這樣才能儘快完成減脂瘦身計劃。頂級體重管理品牌Amywish作為減肥瘦身界的傳奇，擁有健康、快速、無副作用等的良好口碑，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，長期堅持使用不僅能夠恢復人體正常營養吸收水平，而且還能幫助改善易胖型體質，因此，小編強烈推薦。

六種科學減肥方法妙招 「狠」瘦缺一不可

科學減肥方法1、每天1餐流食

通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

科學減肥方法2、喝足夠的水

你向任何一位減肥成功的人問起：「每天必做的一件事是什麼?」他們一定會回答：「每日最少喝八杯水!」水能減肥?答案是肯定的!要知道，每天喝足夠的水，能幫助我們的身體維持新陳代謝、排走身體毒素、平衡電解質、減少脂肪積聚。最關鍵的是，多喝水還可以有飽腹感，避免因為過度飢餓而飢不擇食!所以，想要健康高效瘦身，此種科學減肥方法你絕對不可錯過哦！

科學減肥方法3、一定要吃早餐

對許多人來說，減肥是一種無止盡的輪迴，瘦了又胖、胖了又瘦的結果是越來越難瘦下來，這跟飲食習慣有很大關連。來自美國的研究指出，成功瘦身十公斤以上，並在一年內都沒有復胖的減肥者，有一個共同的好習慣，就是認真吃早餐，而認真吃早餐的人，在下一餐幾乎都不會飲食過量。

科學減肥方法4、專心吃飯

邊看電視邊吃飯，或是習慣盯著電腦熒幕進食的人，容易因為注意力分散而吃進過多的食物。研究指出，吃進一樣分量的食物，少量多餐的人比一次吃完的人較不易發胖，這是因為從進食到大腦發出「我飽了」的訊號需要一段時間，放慢了進食速度才知道自己是不是真的還肚子餓。所以，為了不影響減肥效果，大家一定要專心吃飯。

科學減肥方法5、堅持適量運動

都知道減肥需要運動，那麼，正確的運動量要多少才夠呢?運動應該每周3次。不要覺得一次運動3個小時就可以抵過三天運動1個小時，運動必須要持續而且規律才能見到效果。持續運動應該超過30分鐘，因為少於30分鐘的運動，不論你的運動量有多強，消秏掉的都只有肝醣，並沒有消秏到脂肪喔!

科學減肥方法6、嘗試多種運動方式

如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步後再騎20分鐘單車，然後是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種科學減肥方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間裡儘可能的燃燒全身的卡路里，有利於全身減肥。

不愛運動的你，不妨從現在開始就選一些自己能夠接受的運動，跑步、騎自行車、慢走……總之要讓你每星期兩至三次，每次保持20至30分鐘動起來，養成習慣並持之以恆。然後慢慢增加至每星期五天，如果時間允許甚至可以擴充到每天30分鐘運動，其中包括強化心肺運動及阻力運動，你很快就能享受到運動帶來的成果。

減肥，切不可盲目亂做減肥計劃，因為只有採取科學減肥方法減肥，才能既安全又有效。上文中，小編為大家介紹了六種科學減肥方法，這六種科學減肥方法，主要從運動和飲食兩個方面幫助大家瘦身，如果你已經掌握了，那就快去試試吧，一定不會讓你失望的哦。

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