10腎9虛！遠離腎損害，注意這6個傷腎小細節

專家指出，慢性腎臟病在我國成年人群中的發病率為10.8%，意味著每10個成年人就有1名是慢性腎臟病患者。

遺憾的是，一方面，腎病的早期癥狀較隱匿。即使有癥狀表現，也可能只是一過性，讓不少患者錯以為不妨礙吃飯睡覺就沒事。另一方面，很多患者會把腎病錯當其他疾病，比如因為腎臟功能異常引發的高血壓和頭痛等，對於這些癥狀，許多人不會想到是腎臟出了問題。

因此，很多人一發現得了腎臟疾病時往往已是中晚期了，有的甚至一發現就已經是尿毒症患者了。

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如何早期發現腎臟疾病？

專家介紹，無論是個人體檢還是單位體檢，最好在腎功能、腎B超檢查的基礎上，增加尿常規的檢查。尿常規可以檢查血尿、尿蛋白，能更及時、更早期提示腎損壞的情況。

另外，在日常生活中，小便後可留意下自己的尿，尿液中有細細的泡沫，厚厚的一層，十幾分鐘不消，或尿的顏色發紅，提示可能是蛋白尿或血尿，最好到醫院接受檢查。

專家同時提醒，對於肉眼可見的尿色變紅或顏色加深，不一定就是腎臟出現問題。若服用某些藥物、吃大量含有胡蘿蔔素，或吃了火龍果等食物，喝酒多、喝水少等，也可能導致尿液顏色偏紅，但不一定是血尿。

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遠離腎損害，注意6個生活小細節

細節1

飲食多樣化

超量的重金屬攝入會對腎臟，特別是腎小管造成損害，這點是已經得到科學研究證實的。

專家建議，購買有機食品或無公害食品是遠離重金屬污染的一種方法。另外，飲食儘可能多樣化也是有效措施，如「變著花樣」吃不容易讓某種重金屬在我們體內過量蓄積，如果對水源不放心的話，可以在家中安裝過濾器。

細節2

多喝水

腎臟是人體的「凈化中心」，其主要功能是清除體內新陳代謝的產物，調節機體水鹽和酸鹼平衡，維持機體內環境穩定。

多喝水，多排尿，有利於這些有害物質的排出；即使是對於其他類型的有害物質，大量喝水也可以起到稀釋的作用。

細節3

感冒藥別隨意吃

腎臟對藥物非常敏感。人吃藥後，藥物通過血液循環到全身，最終大多要通過腎臟來排泄到體外。

感冒藥多含有解熱鎮痛成分，具有不同程度的腎臟毒性。如果過量服用，就可能會導致急性腎臟損傷。臨床上經常能碰到因濫用感冒藥，而引起急性腎損傷甚至腎功能衰竭的病例。

隨便買葯吃和求好得快幾種感冒藥一起吃，都是不可取的。

細節4

中藥別長期吃

目前，已經明確可能帶來腎損傷的中藥成分有木通、防己和馬兜鈴酸等，對於本身有腎臟或胃腸問題的患者，服用這些藥物時要特別小心，服用劑量不要過大，服用時間不要過長。民間偏方更不能輕易相信。

細節5

每年查查腎功能、尿常規

由於腎臟具有強大的代償性，許多患者腎臟損壞了相當大比例時，卻仍可能沒有任何癥狀，等有了癥狀再去就醫，可能已經發展到了尿毒症。

余學清教授建議，無論是個人體檢還是單位體檢，最好在腎功能、腎B超的檢查基礎上，增加尿常規的檢查。

細節6

煲湯別太長時間

廣東人煲湯講究「煲三燉四」，燉煮時間過長，湯中嘌呤含量非常高，易引發高尿酸血症（痛風）等疾病，還可能傷腎。

過量的尿酸形成結晶，會沉積在腎臟，阻塞腎小管，引起尿酸性腎結石。可怕的是，相當多的患者沒有癥狀，直到出現腎衰竭時才發現。

此外，老火靚湯富含蛋白質，蛋白質代謝要經過腎小球過濾和腎小管重吸收，增加腎臟負擔。隨著年齡增長，腎小球濾過率會逐漸降低，因此老年人喝太多老火靚湯對腎臟的損傷更大。

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