俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉和胸肌

俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯卧撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。

我一周三次，每次大約100次，一種是每次俯卧時吸氣（可以用鼻和口），撐時就吐氣（只能用鼻）。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。一年後給我的感覺就是

第一，胸部和上臂變得越來越強壯，如果它又小又小，然後變化非常令人印象深刻。至少我春節回去了。我的父母非常滿意我明顯更強的事實。他們總是對我有意見，認為我很瘦，通過鍛煉改變健康和健身是一項偉大的成就。

第二，食慾會比現在好，提高了抗寒性。但是，就我個人而言，我似乎更害怕熱。衣服要穿得更薄一些。

第三，美學觀點有所改變，以前覺得瘦和竹子的女孩身材很好，現在感覺還是健康一點的好。

現代人缺少運動，不妨在家做些俯卧稱，鍛煉身體讓自己擁有完美的身材!在家就能擁有好身材

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