西瓜季又來了，吃西瓜好處有哪些？營養專家給出了建議

吃西瓜的好處有哪些

1、減肥水果

西瓜的主要成分是水，其不含脂肪和高纖維，這使西瓜不僅是夏季含糖飲料的健康替代品，也是一種極佳的減肥水果。即便在水果中，其含糖量也相對較低。100克西瓜只含有30卡路里。

2、防止炎症

西瓜含有豐富的抗氧化劑和其他生物活性化合物，有助於減少氧化應激，減少體內炎症。番茄紅素作為果實中的抗氧化劑，可防止體內炎症並抑制諸如類風濕性關節炎，心血管疾病，高血壓和神經退行性疾病等問題。

3、對抗癌症

番茄紅素是一種天然色素，也是一種強大的抗癌藥物。研究表明其可以有效對抗前列腺癌、肺癌、腸癌、子宮內膜癌和乳腺癌。西紅柿同樣含有這種強大的類胡蘿蔔素。但西瓜中番茄紅素更為豐富，這使得它成為比西紅柿更好的抗癌水果。

4、減緩衰老

西瓜中含有豐富的維生素A，是皮膚再生所需的微量營養素。它還含有膠原蛋白所需的維生素C，是一種保持皮膚年輕態的結構蛋白質。西瓜也富含β-胡蘿蔔素，同樣是一種呵護皮膚的營養素。將水果作為日常飲食的一部分，可加速皮膚再生，使膚質美麗年輕。

5、強化骨骼

西瓜中的維生素C和維生素A可以促進骨骼健康和關節生長。水果中的番茄紅素還有助於預防骨質疏鬆和骨折。

吃西瓜要注意這些事情

1、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎

西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助濕，導致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

2、感冒初期不要吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治癒的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬於表症，應採用使病邪從表而解的發散辦法來治療。中醫認為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當於服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治癒的時間。不過，當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助於感冒的痊癒。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

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