抑鬱症負面情緒使人痛苦，患抑鬱症：請不要自責

患有抑鬱症經常會出現各種負面情緒，是我們飽受煎熬。其中一個另人陷入痛苦的情緒就就是自責。

抑鬱症經常侵蝕我們的信心，並帶來一種羞恥感和不斷的自責。

即使我們理性地認識到抑鬱症是一種疾病，但我們可能會發現，我們陷入了一個自欺欺人，責怪自己生病的循環。

我們經常發現我們責怪自己患有抑鬱症。我們有一些想法，比如「因為我有抑鬱症，我丟了工作，這都是我的錯」。或者，如果我不那麼懶惰，我的抑鬱就會消失。如果我們仔細考慮它，我們就可以想到為什麼抑鬱症是我們的錯的各種原因。

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抑鬱症是一種疾病。這是一種有著複雜原因的疾病。它通常是由一些事物的組合引起的。有些可能是生物的，有些可能是我們生活中發生的事情。有時候我們的行為可能會導致影響我們的情緒。但是，抑鬱症是一種疾病，這不是我們的錯。

抑鬱症可能伴隨著許多不同的癥狀。它可能會使我們變得更加煩躁。這可能引發一系列負面情緒消極螺旋，從而不斷的進行思維反芻。

但抑鬱症不是一個借口 - 如果我們傷害了某人，我們仍然需要道歉。

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有時我們可以學會處理我們的一些癥狀。例如，我們可以學習如何應對我們的煩躁不安。但癥狀本身並不是我們的錯。我們需要比其他人更多的睡眠，這也不是我們的錯。

有時我們生氣並不是我們的錯。

抑鬱症以及隨之而來的癥狀不是我們的錯。

我們告訴自己，我們應該「變得更好」。我們需要振作起來，不要再悶悶不樂了。

與抑鬱症一起生活是艱難的。但我們可以做很多事情來幫助自己，例如參與治療，提高自我護理能力，按照規定服藥等。

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有時候我們沒有注意到我們正在自責。沒有意識到我們可以對自己非常苛刻。我們頭腦中的對話對我們來說是正常的。我們習慣於在我們的頭腦中發出這樣的聲音，責怪我們自己，我們幾乎沒有注意到它正在發生。

和其他人（朋友、家庭成員、健康專家或其他人）討論我們的一些想法會有所幫助。交談可以幫助我們找出一些無用的思維模式。其他人可以指出，我們責備自己的事情不是我們的錯。識別它們意味著我們可以為這些事情寬恕自己。

解決自責的最好方法之一就是原諒自己。沒有人是完美的，每個人都會犯錯誤。總會有我們不滿意的事情。抑鬱症會加劇這種情況，因為它會讓我們感覺自己更糟糕，並可能導致我們犯更多的錯誤。

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現在是時候原諒自己了。這種寬恕的一部分可以包括對我們的錯誤承擔責任（這與指責我們自己不同）。一旦我們這樣做了，我們可以原諒自己，請求別人原諒，然後繼續前進。

沒有人是完美的，犯錯常常是我們在生活中學習的方式。

抑鬱症並不是一種「失誤」，也不是我們犯的一個錯誤。這是一種疾病。指責自己患有抑鬱症意味著需要用大量的精力用於緩解壓力;。

我們是重要的和有價值的。我們是擁有獨特個性和癖好的優秀人才。我們會犯錯 - 沒關係！如果需要的話，我們可以原諒自己並請求原諒。