選用專業的健身器材還是很有必要的 不然萬一胸肌練得不一般大就尷尬了

再不點藍字關注，機會就要飛走了哦

現代社會，科技給人們的生活帶來很多樂趣，運動給人們的身體帶來健康。看朋友圈裡每天都會有三五個人曬健身照。現在人們對於健身的熱情是越來越高了，健身房的健身器材也種類繁多。

主要分為兩種，有氧器材和無氧器材：

1，有氧健身器材，主要作用是健身

比如跑步機、健身車、橢圓機、動感單車、登山機和划船器等。

對於有氧運動來說，雖然可以有效的消耗脂肪，但長時間的有氧鍛煉也會消耗肌肉。研究發現，兩個小時中量的有氧運動會消耗體內90%的白氨酸，白氨酸對肌肉的生長有促進作用。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過度引起的肌肉分解。

2，無氧健身器材，一般用於進行專業的力量訓練

比如卧推床、大飛鳥、史密斯機、綜合訓練器、龍門架、推胸機等。

對於無氧運動來說，並不是做得越多越好，也要根據身體信號，做出合理的調整。因為

大肌肉群，如胸、背、股四等，一般要在訓練後48小時才可完全恢復；小肌肉群，如肱二、肱三、股二等，要在72小時後才可完全恢復。

對於健身還有要有一個適合自己的健身計劃，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。看網上有人說自己的胸肌不一般大，通常這個情況是左右胸部發力不均或採用的訓練方式不對造成的。所以選用專業的健身設備還是相當有必要的。

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