提醒你最重視的人！【不吃早餐】造成5大健康危害

運勢 04-23

你今天有吃早餐嗎？美好一天由好的早晨開啟，而美好的早晨由早餐開始。人家常言道「早餐吃得像國王丶午餐吃得像平民丶晚餐吃得像乞丐」，來說明早餐對於人體的重要性，有些人為了想減肥丶瘦更快，或是發懶直接不吃早餐，長期下來容易對健康造成危害，為了瘦身卻得不償失，直接來瞧瞧如果長期不吃早餐，會造成哪5大健康危害吧！

請你提醒身邊的家人丶父母丶好友，千千萬萬要吃早餐！

其實早有研究指出，即使早上沒吃東西，熱量也不會少吸收，甚至還有可能因血糖起伏地太大，增加患糖尿病的風險！除了早餐記得規律攝取之外，進食的時間也很重要，

吃早餐的最佳時機是在起床後一小時內飲食完畢，吃進適當丶適量的早餐，一早的營養能及時啟動新陳代謝作用

，不僅讓腦力活躍，連同精神與體力也都能更加振奮。

不吃早餐＂易傷腸胃＂

如果你早上選擇不吃早餐，等同是從前一天晚餐之後就沒有再進食，直到隔天中午才開始吃第一餐，讓胃長期處於一個空蕩蕩丶飢餓的狀態，此種狀況會使胃酸不斷分泌，長久下來易導致胃發炎和潰瘍；此外，如果一直沒有吃早餐的習慣，長期易造成胃結腸反射失去作用，進而引發便秘情況。

不吃早餐＂易發胖＂

千萬不要以為只要不吃早餐，就能減少熱量攝取而不發胖，其實結果完全相反，由於早晨的第一餐沒有進食，持續空腹狀態，血糖降低會促使生長激素分泌，而不吃早餐接著會在午餐與晚餐中大量進食，使生長激素分泌得更旺盛，造成脂肪不斷累積，再者，沒有攝取食物的空腹情況下，首先燃燒的會是碳水化合物和蛋白質，最後才會是脂肪，因此脂肪頻頻囤積下，當然就容易發胖羅！

不吃早餐＂易患慢性病＂

如果長期不吃早餐，經常餓肚子地開始進行一天的活動，會讓身體為了補充能量，而啟動甲狀腺丶副甲狀腺和腦下垂體的腺體，造成腺體亢進，也容易變成酸性體質，患上慢性病的機率大大提升，人體內的酸礆值平衡，主要是為了給酵素良好的作用環境，偏低或偏高都會使生理失調，且若讓血糖一直處於偏低狀態，長久下來就會出現頭暈丶四肢沒力丶精神不振甚至發生休克狀況。

不吃早餐＂易影響智力＂

先前曾有專家進行實測後發現，有吃早餐習慣的學生，其智力水準丶健檢資料丶學習表現等皆高於沒有習慣吃早餐的人，主要原因在於主要原因在於，經常性忽略早餐容易會讓大腦因營養與能量不夠，而難以正常發育和運作，久而久之會損害記憶力和智能發展，加上固定會吃早餐的人，情緒控管上相對較安定，反觀少吃早餐的人，其情緒會來得較不穩定，專註力也會下降，當然遇到學習困難的比率較高。

不吃早餐＂易患膽結石＂

長期不吃早餐，或總愛等到中午或下午才進食的習慣，會導致空腹時間拉長，讓膽汁經過腸胃道卻無法有效吸收，進而開始囤積在膽囊內，久而久之膽汁未能順利排除的狀況下，易提升罹患膽結石的風險。

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塔羅星座艾菲爾

四月