孕期失眠，擔心胎兒跟著受罪？堅持睡前這「三做」，胎兒健康，媽媽安心

擁有一個良好的睡眠，對準媽媽和胎兒都有很重要的作用，其實不光是孕婦，所有人都想在晚上睡個好覺。但是准媽媽由於孕期身體激素的分泌發生變化，會影響她們的心情還有睡眠。准媽媽要每天保持這「三做」，讓你擁有好孕還有好眠。

1、保持好心情，跟寶寶交流，或者胎教，可以跟他說話、講故事、聽音樂。這樣會促進胎兒腦部發育，生出來更聰明。

2、睡前喝一杯孕婦牛奶，很多准媽媽都會有一種感覺，就是明明晚飯吃的很飽，但是還沒堅持到天亮，就好餓，要知道你一個人吃飯，兩個人在吸收呢，所以不妨睡前喝一杯牛奶，補充營養。一夜好覺，不至於半夜肚子餓睡不著。

3、泡腳按摩，這個時候就是准爸爸發揮作用的時刻了，讓他給你準備洗腳水，洗完之後按摩一下腰背或者腿部，因為很多孕媽媽在孕晚期會感覺腰酸背痛，還會腿腫，所以按摩一下緩解不適，也可以更好睡眠。

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