怎麼瘦成明星腿？只需要這樣做！

有許多女性朋友長的非常漂亮，卻苦惱自己的腿過粗，大部分人看女性的第一眼就是看腿，尤其是男性看女性，好看的腿會使男性對女性更加有好感。小編有一個好朋友，也是明星，說實在的以前她的腿並不好看，因為這個被娛樂圈挑剔，小編是看著她的腿一步一步變得好看。給大家也分享一下她的腿變直變細的秘訣。希望對大家有幫助。

1、堅持運動

腿部減肥並不容易，人們最容易燃燒的減肥是在肚子上。所以想要瘦腿不僅僅是要控制飲食這麼簡單，最重要的是要堅持運動。

想要瘦大腿前側的方法：形成右腳在前，左腳在後的站立狀態，左腿膝蓋稍微彎曲，然後做下蹲動作，注意下蹲的時候一定要保持平衡；雙腿分開與肩同寬，雙手交叉抱於胸前，然後下蹲，直至大腿與地面平行；當我們坐在床上時也可以進行瘦大腿的鍛煉，坐在床上，兩腳靠在一起，膝蓋向外張開上身保持挺直，雙手向前抬起，臀部向後坐；這三種方法都是可以瘦大腿前側的，每個動作做三組，每組持續20次。

想要瘦大腿後側的方法：雙腿併攏，站直，手扶在椅背上，左邊的小腿向後上方抬起，當你感覺到自己的大腿後側的肌肉正在用力時，說明我們正在瘦大腿後側的肌肉，燃燒脂肪，這個動作也是要做三組，每組重複20次。

想要瘦大腿內側的方法：在瑜伽毯上平躺好背部緊貼瑜伽毯，雙腿向上舉起，與身體成為90度角，盡量保證雙腿之間沒有空隙，然後最大限度的分開兩腿之間，慢慢分開，慢慢合起；雙腿併攏，用左手去拉左腳腳踝，使我們的身體盡量貼近臀部；當我們坐在地板上時，雙手放在身後，身體微微向後仰，雙腿彎曲後在兩個膝蓋中間夾一個瑜伽球，兩腿用力向內側擠壓瑜伽球直到自己感覺到疲憊後再鬆開；這三個動作也是每個動作做三組，每組重複30次。

2、按摩

小編所指的這種按摩，並不是大家以為的去按摩店進行按摩，而是自己可以在家做的按摩。

我們要選取適合自己的刮痧板，如果家裡沒有，也可以拿木梳子來代替，只需要注意不會刮破皮膚就好了。但是瘦身精油是一定要的，沒有東西可以代替，既然我們想要減肥，哪怕可以用一點錢財來換取又細又長的腿也是值得的。

現在腿上塗上瘦身精油，坐在床上或者沙發上，然後腿不自然的曲起來，使小腿處於放鬆的狀態，然後用刮痧板或者木梳從腿部膝蓋處一直刮到腳跟處，刮腿的時候要注意，從膝蓋彎曲處向下刮，只能持續這一個方向，不能夠來回的刮，刮腿時的力度最好是保持在自己能夠承受的範圍內，相對大力的快速刮。刮痧的功效是祛除了腿部的水腫，使我們腿部血液流通更流暢，使整條腿的流線弧度更加完美。

也可以進行滾軸按摩，滾軸按摩是沒有方向要求的，先在大腿上滾動，再在小腿上進行滾動，時間越久越好。在晚上按摩完後休息時，一定要穿塑形襪，塑形襪不僅可以使我們的腿部線條更優美、流暢，也保證了我們在之前做的運動不白費。

畢竟我們的年齡限制，所以想要矯正腿部關節是有些困難的，但是只要堅持，是完全可以看到效果的。如果腿部本身就很直很好看，就只是有些胖的妹子，用上述方法瘦腿是非常有效的。為了美麗的腿，奮鬥吧，美女們！

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