想要胃好，一定要避免生活中這5種習慣，養胃，學學「三字經」！

現代的人生活壓力很大，經常不注意自己的胃腸健康，導致胃經常這不舒服，那不舒服的，胃病患者也越來越常見了。

在胃的健康方面，生活上尤其需要多注意，腸胃不好的朋友，多留意一下自己平時生活中有沒有一些壞習慣， 這些壞習慣往往會導致胃越來越差。

了解到以上的情況之後，只需要在生活中多注意一些養胃好習慣，也能夠幫助胃腸功能的恢復。

想要胃好，要避免生活中五種習慣：

習慣一：酗酒無度，嗜煙成癖

酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。

與此同時，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

習慣二：吃飯狼吞虎咽

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。

如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。

另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。

習慣三：饑飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。

而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

習慣四：長期精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統功能。

直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。

習慣五：飲食不潔

幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。

在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。

潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

養胃，學學「三字經」：

第一個字：吃

山藥。山藥是一種溫和滋補的食物，全身都是寶貝，吃山藥不僅可以達到健脾養胃的效果。

此外山藥中特有的黏蛋白物質還可以滋潤胃粘膜，並達到保護胃的效果，而且還可以達到緩解胃痛的效果。

紅薯。紅薯也是補脾益氣非常好的一種食物，還且還可以幫助暖胃，如果常吃紅薯的話可以達到養胃幫助消化的效果。

因為紅薯中含有很多的纖維素可以促進對食物的消化，但也要注意紅薯雖然養胃口感也比較好，但是可不要貪嘴哦。

南瓜。南瓜是一種溫和性食物，其中含有維生素跟果膠，果膠可以用來保護胃腸道粘膜，可以避免粗糙食品對胃部造成傷害。

因此可以促進胃潰瘍患處的癒合，對於胃潰瘍患者來說這是最好的蔬菜。

小米。說到養胃食物，多數人都能想到小米，這是被多數人熟知的一種養胃食物。

其中含有大量的酶，可以達到健胃消食以及安神助眠的效果，如果小米粥搭配饅頭吃可以起到更好的效果。

麵條。不只麵條，很多麵食都可以達到養胃的效果，比如饅頭也是其中之一。

麵條是一種溫和的食物，容易消化，而且是鹼性的，因此吃麵條還可以中和胃酸，促進食物消化，對腸胃不好的人來說有很大作用。

第二個字：喝

1、紅茶

經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有輔助效果。

2、佛手陳皮茶

丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓六種成分製成的中藥養胃茶~佛手陳皮茶。

只需取以上六種按照比例混合配製成佛手陳皮茶，每天早中晚各泡飲一杯，堅持喝上一個療程，即可達到養胃的效果。

佛手其實是一種我們可以經常見到的瓜果，也以稱為一種蔬菜，佛手又稱佛手瓜。它含有非常豐富的營養物質，含有大量的維生素和礦物質，對於保護我們的胃部非常的有幫助。

橘皮是一味中藥，叫「陳皮」，味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效。除了入葯外，陳皮還可以製成各種各樣的葯膳佳肴，用來調治脾胃氣滯、脘腹脹滿，或濕濁中阻所致胸悶、大便稀等症。

3、黑茶

黑茶含有較豐富的營養成份，最主要的是維生素和礦物質，另外還有蛋白質、氨基酸、糖類物質等。

黑茶的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等有助於人體消化，調節脂肪代謝，咖啡鹼的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進食慾，幫助消化。

4、大麥茶

大麥茶含有多種人體必需的微量元素、氨基酸和維生素以及不飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維等營養成分。

尤其是大麥芽，它含有澱粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有幫助消化的作用。

如果飯後能喝上一杯大麥茶，可以去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，而且大麥茶具有養胃、暖胃的作用。

第三個字：按

1、中脘穴

中脘是胃的募穴，能夠調動胃經的元氣，六腑的健康問題首選它們對應的募穴治療。

胃是六腑之一，所以養胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，臍中上4寸。

2、足三里穴

「肚腹三里留」，足三里是調養脾胃的大穴，也是人體的重要強壯穴。

凡是肚腹部位的問題都可以用足三里這個穴位治療，足三里在外膝眼下3寸的位置。

3、內關穴、公孫穴

內關是人體上的重要穴位。內關在前臂正中，腕橫紋上2寸的地方。

公孫在足內側緣，第1跖骨基底的前下方。

內關和公孫都是八脈交會穴，八脈交會穴有8個，4個在上肢，4個在下肢。

中醫常把上肢上的一個八脈交會穴和下肢上的一個八脈交會穴相配，組成4對，每一對都有獨特的治病功能。

內關和公孫就是專治心、胸、胃病的一對。

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