網友親試超有效減肥食譜，1個月瘦30斤！沒有最瘦，只有更瘦！

網友親試超有效減肥食譜，1個月瘦30斤！沒有最瘦，只有更瘦！

一到夏天，減肥的話題天花亂墜，但我還是選擇運動和飲食的減肥法，身體健康才最重要嘛！減肥食譜是指通過調節飲食結構，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物來達到逐步瘦身的目的。飲食減肥主要包括提高食物的質量和減少食物的數量方面。網友親試超有效減肥食譜，1個月瘦30斤！沒有最瘦，只有更瘦！一起來看！

百莓奶昔

如果你想把喝牛奶，吃香蕉和其他水果的時間合併，那麼來一款DIY奶昔吧，用不了3分鐘。 如果你擔心麥當勞的奶昔太甜，也無法掌控卡路里攝入的話，也來一款DIY奶昔吧，不過得自己計算。 如果你想選擇一款清涼解渴的夏日飲品，還是來一款DIY奶昔吧，但記得水果和牛奶要提前放冰箱哦！

金槍魚菠菜沙司

香蒜沙司和菠菜，蝴蝶結面還有金槍魚混在一起。超級美味還減肥有沒有？將一 大鍋加點鹽的水煮沸，放入蝴蝶結面煮8-10分鐘，直到面變軟，瀝干。用中高火將黃油在大鍋里化開。加入牛奶和香蒜沙司，煮沸，繼續用金屬攪拌棒攪拌均勻。然後轉小火加入菠菜和蘑菇。 蒸煮3-4分鐘， 適時攪動。加入煮好的蝴蝶結面，金槍魚和番茄。再輕輕的攪拌均勻，煮3-5分鐘讓熱度滲透即可。

咖喱南瓜加州核桃濃湯

熱騰騰的微辣的咖喱南瓜核桃濃湯是秋冬天湯品的正選。將油加熱後放入洋蔥、鹽和胡椒一起煮，大約10分鐘，直到洋蔥變軟並且呈透明色，放入微辣咖喱醬攪拌並繼續煮約一分鐘。將肉湯用中高火攪拌煮沸，轉中火併加入南瓜和牛奶煨大約10分鐘。（無需煮沸，否則會影響湯的口感）加入剁碎的加州核桃攪拌並加熱數秒。（湯可以在攪拌器里分批處理）上桌前可以用酸奶、香草和烤過的加州核桃進行裝飾就好啦！網友親試超有效減肥食譜，1個月瘦30斤！沒有最瘦，只有更瘦！

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