范冰冰！朴信惠減肥食譜曝光！當你控制了體重，你就控制了人生！

女明星們的身材永遠是吃瓜群眾關注的焦點，胖了、太瘦了都會被吐槽，所以她們對身材的控制總是格外上心。很多女明星並不避談這個問題，並且大大方方地將自己的瘦身方法、心得甚至日常食譜都分享出來。看了她們的日常食譜，大家紛紛表示：怪不得我胖！

人家能保持這麼好的身材，一飲一食皆是功夫。

1袁姍姍

靠馬甲線變成勵志姐的她在減肥這件事情上真的很努力，全麥麵包+西蘭花+白粥，其實從營養的角度來看，這樣的配餐嚴重缺乏蛋白質，這樣的搭配長期吃對身體非常不好哦

2范冰冰

一直號稱是微胖界女神的她和李晨在一起後突然想減肥了，瘦下來的她和大家分享了自己的減肥心得：「管住嘴、邁開腿」一天只吃一頓飯，還大部分是青菜，雖然有蛋白質和蔬菜了，但是缺少碳水，而且總量確實太少了，這樣雖然能瘦下去但是並不是那麼健康，而且非常容易反彈，如果採用這種方式極速減肥千萬要控制好。

其實總體來說，韓國演藝圈的女明星之間競爭更加激烈，真的個個兒都是光速瘦身的代表，只要有作品回歸，立刻整個人瘦幾大圈，來看看他們的減肥餐又是怎麼樣的吧

3朴信惠

早餐：黃瓜1個+低脂牛奶一杯

午餐：米飯1/2+少許白菜

晚餐：黃瓜1個+少許白菜

這份減肥食譜也是單純又簡單就是吃白菜和黃瓜，並提到6點過後，不吃任何蛋白質或碳水化合物，整份食譜中蛋白質少到可憐，至少要在早餐中，再加入蛋白質才會比較好哦。

4秀智

早餐：雞胸肉+紅薯1個+低脂牛奶

午餐：糙米飯+蔬菜沙拉

晚餐：紅薯2個

午餐和晚餐的蛋白質不足營養不夠均衡，從以上明星的食譜中，我們可以發現一個共性

那就是缺少蛋白質，這應該算是亞洲女性減肥的一個共性，過分追求低熱量和降體重，但這樣不僅不健康，還很容易反彈。

不過下面這份食譜，我覺得是值得借鑒的。

5朴寶藍

朴寶藍的減肥食譜以紅薯、香蕉這些非常容易有飽腹感的食物為主，控制進食時間配合運動，從154斤狠減到90斤，總共瘦了64斤！

8點：番茄+紅薯；雞胸肉100g；蔬菜

12點：雞胸肉沙拉+纖維飲料

15點：香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個

18點：紅薯1個+雞胸肉1份+蔬菜

21點：香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

這份絕對是娛樂圈少見的科學營養的減脂食譜，該有的粗糧，蛋白質，堅果等一樣都不少，營養豐富，不會太過於餓肚子，容易堅持下來，也不會損害健康。

但是我總覺得明星食譜不怎麼適合大眾人群，所以之後我會在分享一篇食譜，是我自用過得，一個月差不多減了20斤，不瘦下來你真的不知道自己有多美

統一回復:對於減肥食譜，本來想大體寫寫，沒想到這麼多仙女對食譜感興趣 ，所以我就準備回爐重造，時間不會太久，等不及的小可愛可以先跟我要總的食譜，這個食譜早中晚各7種搭配，可以從這個食譜里挑選適合自己的，自由組合，我就是嘗試了很多找到了適合自己的，才瘦了下來，祝所有小可愛都有馬甲線，小細腿，A4腰

還有我要說明一點，這篇po的是明星的食譜，並不建議大家去嘗試，只做借鑒用，因為明星的生活規律總是和大眾有點差異嘛

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