這個保持年輕的方法，比幾千塊的護膚品更有效

愛美之心，人皆有之。

皮膚狀態好不好，很大程度上決定了一個人的顏值高低。

文章開始前，大家先看看下面兩張圖，猜猜左邊右邊分別是多少歲？

答案是……這是同一個人、同樣年齡下的同一張臉，上圖分別是用左右臉做出的鏡像圖。

真實的照片是這樣

圖片來源：New England Journal of Medicine

照片里的老人，是一位工作了 28 年的司機。為什麼他的左臉和有臉會有這麼大區別？

因為陽光。

陽光不僅能晒黑，更能曬老

陽光造成的光老化，是導致皮膚衰老的主要原因。

當陽光照射到皮膚上時，其中的紫外線可以穿透到皮膚 4～5 mm 深的位置，不僅會形成各種氧化自由基，破壞膠原蛋白合成，還會導致皮膚細胞死亡、細胞 DNA 損傷等，最終引起皮膚過早衰老，出現皺紋、鬆弛，甚至升高皮膚癌的風險。

其中，對人體傷害最大的紫外線主要是 UVA 和 UVB：

UVA 穿透力強，能深入真皮層，刺激黑色素增多，導致皮膚晒黑，出現色斑、皺紋；

UVB 能量高，會引起皮膚即刻曬紅、晒傷，出現紅斑、水皰、疼痛等問題。

總之，想保持年輕，就一定要防晒。

平常的你和紫外線下的你

圖片來源：how the sun sees you

防晒不能只注重夏天

一年四季都要，陰雨天也要

夏天艷陽高照，很多人實在被曬得受不了了，才想起來要防晒。

確實，「夏天 + 晴天」這樣的日子，紫外線最強烈，對皮膚的傷害也最大，但其他時候的紫外線也不能忽視。

例如看起來沒有陽光的陰雨天，其實紫外線強度能達到晴天的 70% 左右。

南寧市不同天氣、季節的紫外線強度

圖片來源：見參考文獻 2

所以，別看春秋季陽光沒那麼刺眼，但紫外線強度還是挺高的。如果每次都是等夏天來了才想起防晒，那皮膚其實已經受到不少紫外線的傷害了。

在室內，也不能忽視防晒

有人可能會有疑問：

我每天在室內工作，隔著玻璃，是不是就不用防晒了？

這個……還真不一定。

我們日常工作、生活中最常見的是平板玻璃，它由鈉鈣硅酸鹽組成，確實可以阻擋大部分短波紫外線。

但是！仍有少部分穿透力強的長波紫外線 UVA1（340～400nm）可以透過。

而且除了紫外線，還有大量的紅外線也能透過玻璃，也會引起皮膚毛細血管擴張、出現紅斑等現象。

如果你的工作位置就在窗戶邊，那麼日積月累下來，還是會對皮膚產生傷害。司機的例子，就是個很好的證明。

另一位司機的眼部皺紋對比

皺紋多的一側，挨著車窗

圖片來源：BBC 紀錄片

說了這麼多陽光對皮膚的危害，那麼問題來了……

防晒應該怎麼做？

防晒很重要，但這並不意味著我們 365 天都一定要塗防晒霜。

因為防晒可以分為「硬防晒」和「軟防晒」兩類：

硬防晒指使用防晒服、防晒傘、遮陽帽、面罩、長袖衣褲等，哪有陽光遮哪裡，直接遮擋紫外線的直射；

軟防晒指使用防晒霜或含有防晒霜的化妝品，全方位覆蓋皮膚，保護皮膚不受紫外線刺激。

具體選擇哪種方式，可以根據自己的情況來判斷。

例如，冬天出門可以戴口罩和帽子防晒，但夏天最好還是塗防晒霜或打遮陽傘；正在學車，那就……塗好防晒，帽子、墨鏡、口罩都戴上，捂嚴實點。

如果實在不知道應該選哪種，那有個簡單的方法可以參考：看紫外線指數。

很多手機的天氣預報中就有

圖片來源：作者提供

出門之前看一眼紫外線指數，你大概就能知道應該選擇怎樣的防晒辦法了。

圖片來源：見參考文獻 1

當然，紫外線指數只是一個參考，具體怎麼做，還得結合個人的實際情況。

但有幾個關鍵點，大家一定要注意：

買防晒衣或防晒傘，要查看 UPF 值（＞40）；

買防晒霜，要注意 SPF 值和 PA 值；

防晒霜一定要塗夠量，按 2 mg / cm2 的用量使用，臉部約需一個一元硬幣大小那麼多；

防晒霜最好每 2～3 小時補塗一次，保證它在皮膚表面均勻分布。

總之，想要擁有好皮膚，請從認真防晒做起，千萬別偷懶。

請記住，用再好再貴的美白、去皺、抗衰老精華，都比不過陽光晒黑、曬老的速度。

責任編輯：feidi

參考文獻：

1. 楊青, 葉龍媒. 紫外線強度的計算及預報方法研究[J]. 沙漠與綠洲氣象, 2000(1):13-15.

2. 李雄. 南寧紫外線輻射強度變化及原因分析[J]. 城市環境與城市生態, 2007(6):5-9.

你和小夥伴，防晒了嗎？

圖片來源：soogif.com

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