你是哪一種拖延症患者，對症克服才有效

我以前其實也有拖延症，對於百家號每天必須要寫的文章拿不定主意。這種題材不錯，剛要開始寫，又怕寫了很久的文章，效果不太好。

要不換一個吧，想了好久。又想出一個題材。剛寫好題目，心裡想這種類型的文章有人看嗎？也許還不夠好又放棄了。想了很多的題目，它們在我腦海里過了好多遍。又覺著哪一個都不好。看著天色慢慢的暗下來，心裡急的像熱鍋上的螞蟻。

不如先去做飯吧，做飯和吃飯的時候還在想要寫什麼樣的題材好呢？女兒開始寫作業要我輔導，我的心中越來越著急。又開始上網找靈感，晚上八點了還沒想出些什麼。女兒該睡覺了。於是這天的文章只好放棄了。這麼一天下來，比寫幾篇文章都累。後來遇到一個學心理學的朋友，和她聊起我的困擾，她說：你這是拖延症。先來看看你是哪種拖延症吧。

原來拖延症有四種類型。

一：想要拼到最後一刻的衝刺者。這些人喜歡那種在最後緊要關頭，一鼓作氣的把事情做完的感受。甚至還能從中得到別樣的感受。但是這麼做勢必給自己造成不必要的壓力。而且事情做得不如預想的效果好。卻又沒時間改了重做。

我們每個人其實都不會想像「未來的我」是什麼樣子，也很難感同身受。但是如果把「未來的我」現象一下。「迫切感」就會油然而生。

所以，面對遙遠的計劃，你要想辦法把未來的感覺帶到眼前：對於要一星期才要交的報告，已經到了交報告的當天，因為拖到最後一刻而心急如焚的你，一夜沒睡。那些四處散落的資料，吃到一半又放下的外賣……你能想像的到嗎？這時印表機又壞了（這是可能發生的事情。）你是不是快要氣死了。如果你用力想像一下這個場景，是不是心情都緊張了起來呢？

張開眼睛，趕緊拿出要做的第一個計劃報告，開始行動。

二：人的逃避心態

這類人習慣在心中充滿假設，比如事情做完後的失敗與批評。因為懷有恐懼，因此不想去做該做的事情。這種對結果懷有恐懼的拖延類型，多發生在對自己缺乏信心的人身上。

有這種拖延症類型的人，要對自己充滿信心，不管做完了效果會怎麼樣，儘力去做就行。就算效果不好，也強過沒做啊。

三：有選擇困難特徵

這類人本來就容易猶豫，對自己的決定容易動搖。每一個選擇好像對，又好像都不對。因此無法決定該怎麼做事情。所以越拖越久。消耗自己的精神。尤其當你無法確定做這些事情到底有沒有價值，或能不能讓自己快樂，而左思右想的時候，拖延就自然而然的發生了。

如果你是這種類型的人，最重要的是踏出第一步，但是憑我的經驗，絕對比在原地猶豫不決要來的舒服多了。

從前寫作的時候是對自己的作品期許很高，苦思半天卻無法動筆。，但是後來發現，只要能逼迫自己開始寫，先不管文筆怎麼樣。開始了行動身體就會逐漸的適應。心情也會漸入狀態。

四：愛玩的人

這種類型是一些愛玩、愛尋求刺激的人。這種類型的人總是把精神放到一些更好玩、更刺激、更感興趣的事情上。他們的時間觀念特別差，從不把不想做的事放在心上，才導致該做的事情拖到最後一刻。

這種類型的人心中就像住著一個讓他及時行樂的猴子。那既然是猴子，就要和它做遊戲。

例如你要撰寫一個年底的大報告，先給心中的猴子達成遊戲規則：今天你如果讓我先整理好過去的資料，我就帶你去吃一塊，平時因為怕胖不敢吃的點心。

若是目標達成，那一定要遵守諾言，帶心中的猴子去外面吃一塊最愛吃的點心。當然，這份獎勵不能過了頭，不要做了半個小時的正事，去外面逍遙了半天。不然你心中的猴子可不是好惹的。

面對心中的猴子，真的要像訓練小動物一樣，通過重複達成目標、兌現承諾。這樣你心中的猴子才會更聽話。工作上了軌道，也會給你帶來成就感。這樣才能形成正面循環。

要戰勝拖延的毛病，不能光靠意志力，因為意志力總有窮盡的時候，而且會讓我們疲倦，當你疲倦的時候，拖延更會贏。

拖延是人之常情，不然也不會有這麼多的心理學家來研究它了。所以請你千萬不要為你的拖延症而難為情，只要能找出原因，嘗試不同的方法，設計出一套適合自己的流程，再嚴重的拖延症也會被克服的。

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