寶寶睡眠倒退又雙叒叕來了！學會這4招，讓你輕鬆應對
很多媽媽應該都親身體會過這種情況：
寶寶出生後看攻略、學課程、全身心投入養成的兩覺睡到大天亮的天使寶寶，突然就秒變睡渣了，每天晚上半小時醒一次，醒來就哇哇大哭找奶吃，非媽哄不睡，睡也睡不長。
折騰一夜，寶寶睡不好，媽媽更睡不好，有些媽媽第二天頂著個熊貓眼還得去上班，過不了多久就皮膚暗黃、冒痘長斑，朝著變黃臉婆的路奔去了。
公司里，同是媽媽的同事用過來人的眼光看著你：「大家都是這樣過來的，寶寶長大就好了。」
未婚的同事們看著你的狀態一臉惶恐：「哇，生娃果然是把殺豬刀，還是不要生了吧。」
晚上，當你N次被寶寶鬧醒，一邊睡眼朦朧地給寶寶餵奶，一邊看著旁邊睡得不省人事的寶爸時，無助、委屈，只想仰天長嘆：「什麼時候能有嬰兒爸爸般的睡眠啊！ 」
但是回頭一想，寶寶以前不這樣啊，為什麼寶寶睡眠一朝回到解放前？
除了大運動發展，這些也會導致寶寶睡眠倒退
大家仔細想想：寶寶一直睡得好，突然睡不好了，這個現象是不是有點熟悉？
沒錯，正是我前不久講過的睡眠倒退！（寶寶突然不能好好睡了？可能是大運動惹的禍）
引起睡眠倒退的原因有很多，上次我們講到大部分是由大運動發展導致的，今天我們講講別的原因導致的睡眠倒退。
1.睡眠模式的轉變
寶寶出生之後，他們的睡眠大致分為快速眼動睡眠（活躍睡眠）和非快速眼動睡眠（靜止睡眠），兩個睡眠階段交替進行。
在寶寶4個月的時候，非快速眼動睡眠會細分為深睡眠和淺睡眠，這意味著睡眠過程中的交替點更多了。在不同睡眠階段切換的過程中，寶寶的神經和感官會變得警覺，更容易受到外界干擾。
一些感官敏感的寶寶可能會在每個交替點都醒來，又因為自我安撫能力不足而無法重新入睡。
寶寶睡眠模式從easy模式轉為hard模式，於是就出現了讓媽媽們「聞風喪膽」的4月齡睡眠倒退，這是寶寶人生中第一次睡眠倒退，其實他也很無奈，畢竟他還是個寶寶，睡眠模式突然變hard，對他來說是個不小的挑戰。
2.分離焦慮
分離焦慮，是寶寶因為媽媽（或者其他帶養人）分離而引起的焦慮、不安，或不愉快的情緒反應，出現害怕和哭泣的行為。寶寶通常在7、8個月時出現分離焦慮，在10-18個月時達到頂峰。
這個階段的寶寶意識到自己和媽媽（或者其他帶養人）是獨立的個體，但卻還不能理解「客體永久性」
如果白天媽媽去上班或者因其他原因離開寶寶，寶寶可能會想：媽媽呢？媽媽怎麼不見了？媽媽不愛我了嗎？這個想法讓寶寶的小心臟受到不小的驚嚇，晚上媽媽回來，寶寶就會時不時醒來求抱抱找奶喝，確認媽媽在身邊，所以睡眠就一朝回到解放前了。
3.更換看護人，破壞安全感
很多時候媽媽會發現，更換看護人，比如媽媽休完產假返回職場，寶寶白天的看護人變成了外婆、奶奶或者阿姨，那寶寶晚上的睡眠也會受到影響。
因為新看護人的聲音、氣息和媽媽不一樣，也不一定有媽媽那麼懂寶寶需求，寶寶一時難以適應，安全感被破壞，情緒問題隨之而來，可能白天在新的看護人面前表現不明顯，但到了晚上，回到自己最信任、最愛的媽媽身邊，寶寶心裡的小情緒小委屈就得發泄個痛快了。
另外，長牙、並覺等因素也會導致寶寶出現睡眠倒退。
你會發現，寶寶的睡眠倒退往往是幾個因素疊加的影響，生理心理的雙重變化讓我們的寶寶無所適從。那麼，面對讓寶寶和媽媽雙雙受折磨的睡眠倒退，我們到底要怎麼做呢？
寶寶睡眠倒退怎麼破？
1.保持心態，幫助寶寶適應新的睡眠模式
4 月齡的睡眠倒退並不代表寶寶的睡眠能力退步，只是寶寶還沒有適應新的睡眠模式，這時媽媽應當幫助寶寶儘快適應新的睡眠模式，而不是急於引入新的或者更強的哄睡方式。
過度哄睡很容易讓寶寶形成不好的睡眠習慣，會讓寶寶產生「我之所以睡著了，是因為媽媽抱/搖/奶」的想法，而忘記了自己也有睡眠能力。
面對4月齡寶寶的睡眠倒退，媽媽應該保持平和的心態，別讓寶寶依賴上哄睡。
2.幫助寶寶認識到客體永久性
對於因分離焦慮而睡眠倒退的寶寶，媽媽可以利用一些小遊戲幫助寶寶認識客體永久性。
躲貓貓遊戲：
1）媽媽找個離寶寶不遠的地方躲起來，或者用被子把自己的頭蒙起來；
2）媽媽突然又出現，觀察寶寶的表情；
3）告訴寶寶：寶寶暫時看不見媽媽，並不是媽媽不在了。
不要覺得這種遊戲幼稚，你會發現無論玩多少次寶寶都能開心到豬叫~
將媽媽消失又出現的場景演繹出來，能加深寶寶的理解和記憶，之後媽媽再離開，寶寶也不會有「看不見媽媽就是媽媽不要我了」的恐慌感。
3.出門時和寶寶道別
我在之前的文章強調過，媽媽千萬不要為了不讓寶寶哭而躲著寶寶偷偷出門。
你想想，以前你媽認為你冷讓你穿秋褲時你穿了嗎？現在你當媽了千萬別以「我這是為了寶寶好」的出發點做事了，你一聲不吭就走了，寶寶的內心是崩潰的，絕對接收不到你這份「為他好」的良苦用心。
幾個小tips：
1）即便寶寶大哭也要主動告訴寶寶：媽媽要出門了，當天黑的時候就會回來。
2）給寶寶一個親親，告訴他你愛他；
3）還可以戲精一點，緊緊抱住寶寶，表現出非常不願意離開的樣子，也許你抱太緊了他反而就會把你推開讓你趕緊走了。
4.給寶寶高質量的陪伴
當媽媽白天必須離開寶寶時，那要利用在家的時間給寶寶高質量的陪伴。
回家後，第一時間去給寶寶一個愛的抱抱，這時候寶寶可能委屈大哭，也可能並不想理你，你要接納寶寶的所有情緒，並表達你對他的愛。
寶寶入睡前的一段時間，可以和寶寶做一些比較輕柔的互動，為寶寶晚上入睡做準備。比如撫觸按摩、給寶寶講故事，講小情話等等。
寶寶的洗澡時間，也是非常好的親子互動時間，不要像完成任務一般只求速戰速決，而是可以溫柔地一邊洗澡一邊和寶寶進行情感交流。
利用一切可以利用的時間給寶寶高質量的陪伴，和寶寶進行情感互動，表達你對寶寶的愛，媽媽高質量的陪伴可以讓寶寶有足夠的安全感，對你的離開不再惶恐，晚上能安然入睡。
一般來說，寶寶會經歷多個階段的睡眠倒退，睡眠模式改變、大運動發展、分離焦慮等等都可能造成寶寶的睡眠倒退。
從4個月到2歲多，寶寶睡眠時不時就要踩個倒車，媽媽要保持鎮靜，找准原因，平靜應對~！道路雖然曲折，但前途是光明的！
作者介紹：我專註於嬰幼兒發展研究多年，擅長嬰幼兒護理與早期教育、睡眠能力、感官發展、運動能力、自我安撫能力及情緒管理；已成功輔導超過5000個寶寶諮詢案例，線上及線下的課程學員人次超過200萬+
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