深度好文：關於養生，哪些人不適合吃粗糧？
大家好，我是小編小胖說養生，一說起養生，我想人人都不陌生， 當然有的人非常注重養生這方面的，經常有許多人吃五穀雜糧，但有的人卻不適合吃粗糧，下面小編就為大家分享一篇關於不適合吃粗糧的幾種人群的文章。
現代飲食的精細化及大量高脂肪、高蛋白食物的攝入成為人們患上諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥月胖等病症正逐漸威脅著入類健康。現代醫學研究發現食用一些粗糧,如玉米、小米、黑米、高梁、燕麥、養麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等,不但能滿足人體的營養所需,還可起到防治疾病的效果。
然而粗糧雖好卻不適合所有人群,下面這些人就不宜常吃粗糧。第一類入群:腸胃功能較差的入群粗糧含有較多膳食纖維,人體大量攝入後,會加重腸胃負擔。腸胃功能本身就較差的人如果吃太多膳食纖維,易傷害腸胃,引起腹脹等癥狀。老人、小孩的腸胃功能較成人弱,一定要注意合理攝入粗糧,不可過量食用。
第二類人群:缺鈣、鐵等礦物質的入群不可多食,否則會因體內營養不均衡而影響健康。粗糧里含有植酸和食物纖維,它們結合形成沉澱,阻礙對礦物質的吸收,,影響腸道內礦物質的代謝平衡。第爭三類人群:患消化系統疾病的人群如果患有肝硬化、食道靜脈曲張或胃潰瘍,進食大量的粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
第四類人群:從事重伂力活動的入群粗糧不能為人體提供較多的能量,從事重體力勞動的人如果經常食用,會引起身體營養失衡,從而引發健康問題。第五類人群:免腹力較低的人群如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會使人的蛋白質補充受阻,脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。
第六類人群:處於生長發育期的幼兒及青少年正處於生長發育期的嬰幼兒及青少年對營養素和能量有特殊需求,同時對於激素水平的生理要求也很嚴格,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素,也妨礙某些營養素的吸收和利用。因此,嬰幼兒及青少年不宜多吃粗糧。不適宜多吃粗糧的人群要儘可能減少粗糧的食用,以免造成營養不良;如果要吃粗糧,一定要講究食用方法。讀完了小編為你介紹的這篇文章，你是不是對養生又有了新的認識呢？歡迎轉發關注和評論
