懶人減肥法：養成7個好習慣，想不瘦都難！

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當然，懶人減肥也有秘訣，小編教你幾個邊吃邊甩肉的技巧，想不瘦都難！！

1、餐前一杯水

喝水除了可以促進血液循環，還有助營養的代謝和體內毒素的排出。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量。

當然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！

2、少吃快餐

有一個調查對象為1713人的研究表明，一個星期吃快餐的次數比之前少2次就能成功減肥。怎麼樣減肥又快又好，如果你要吃快餐，不要選擇大份的，最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉，當然，能不吃快餐是更好的了。

3、戒掉碳水飲料

夏天喝一杯冰可樂簡直是救民於水火啊！但是，一杯飲料等於一碗飯的熱量了！碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。另外，飲酒也容易發胖，酒雖然有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓脂肪燃燒的速度變得緩慢。 所以，水、低脂牛奶、酸奶，才是最好的選擇。

4、用粥代替米飯，熱量減半

用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

另外，可以加入青菜、海帶等類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

5、動起來

不運動是絕對不能減肥的，這一點就像黃金準則。當然，運動也沒有你想像的那麼複雜，每天快走幾十分鐘，上下班提前三個站下車，或者是用自行車代替公共汽車等，都能起到非常可觀的瘦身效果。讓這些簡單的運動成為你生活的一部分吧，每天只要抽出30-40分鐘，幾個星期後，你就會很高興地發現你變瘦了。

6、提前一小時關電腦

至少在睡前一個小時前關掉電腦，讓你不會對著電腦一直發獃，而會在睡前走動，讓身體新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體技能運轉起來，自然不會囤積脂肪啦。

7、睡美容覺

睡覺有助於促進生長激素和新陳代謝。據說只要飽飽的睡一覺，就能燃燒300大卡脂肪。每天最好保證7小時睡眠時間，12點前入睡效果等於減肥藥+貴婦牌精華&眼霜！！

減肥以一場持久戰，切忌有一蹴而就的減肥思想，別輕信市場上的減肥產品，要根據自身的身體情況選擇合適的減肥方法進行健康減肥，在擁有苗條的身材的同時也不會丟掉健康！

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