腎虛的4個表現，看看你有嗎？想要腎好，不論男女，這件事別做

中醫常說， 「腎為先天之本」、「脾為後天之本」。腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力，具有推動人體生長發育、促進人體生殖機能、防禦外邪入侵的作用，腎虛了，人體就會處於非健康狀態。那麼，如何判斷人體腎虛與否呢？

腎虛的4個表現，看看你有嗎？

1、夜尿增多

對於正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那麼就很容易起夜了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了。

2、舌裂紋

如果你已經有舌裂紋，那你就得做好心理準備了，舌頭有裂紋暗示腎虧了，身體脾腎虧空的厲害，不可能一下子就填補好了。脾腎功能的恢複本身就是一個長期的過程，治療舌裂也是一個需要長期堅持的過程。

3、耳鳴失聰

腎開竅於耳及二陰，其華在發，在志為恐。腎的精氣充足則耳聰，聽覺正常，精氣不足，則會耳鳴。腎氣不足，不能充養於耳，就會造成腎虛耳鳴，聽力減退，甚至耳聾。

4、手心出汗

中醫學上，腎虛容易盜汗，手掌就會經常出汗，出現黏糊糊的癥狀。不管什麼季節，沒有運動，手就出很多汗，就要小心是腎虛了。

想要腎好，不論男女，這件事別做

長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。有些人在急性膀胱炎的情況下還會有尿液逆流的現象，當帶菌的尿液逆流回腎臟，可能就會引發急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，還有可能會導致腎衰竭，甚至還要進行洗腎。

補腎吃什麼好？

黑豆，如果你認真觀察下黑豆的形狀，特別是放在水裡泡一下，膨脹之後很像腎的形狀，事實上，黑豆對腎臟確實有很大的好處，古人稱黑豆為腎之谷，常吃黑豆，不但能補腎利尿，對各種原因引起的腎虛，也有一定幫助。

泥鰍被譽為「水中黃金」，它有壯腰補腎、強精扶陽的功效，對性機能衰退、泄精不持久、不舉、舉而不堅有良好治療效果。食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油鍋中慢慢煎一會兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

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