過幾天到「五一」 出遊如何防春困 確保行車安全？

在萬物復甦、風和日麗的春天，人們常會出現疲乏、頭昏、哈欠連天的倦怠感覺，這是人體生理機能暫時不適應因季節轉換（引起氣溫變化）而發生的一種生理現象（俗稱「春困」）。對於自駕出遊者來說，春困會使其處理緊急情況的應變力和反應力下降，給行車安全帶來極大的隱患，應引高度重視。那麼，司機如何防止春困、確保行車安全呢？以下幾點建議供大家參考：

增強意識不斷提高自身素養，增強交通安全意識，嚴格遵守各項交通規則，克服一切麻痹大意，時刻繃緊安全這根弦。牢記手握方向盤非兒戲，來不得半點馬虎，務必做到全神貫注、認認真真開好車。這是克制春困的前提。

積极參加體育運動提高身體素質，克服消極懶惰情結，這是驅逐春困的最佳方法。駕車之餘，多做些輕便舒緩的活動項目（如快走、慢跑、做體操、打太極拳等），但強度不宜太大（以有點微汗為度），只要達到活動關節、舒展肢體即可，以助於儘快適應春天的氣候環境，有效地改善因季節變化造成的生理差異，從而達到抵禦春困之目的。

適當調整飲食多吃些防止疲倦的食物。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因。故日常宜多吃些含維生素B族豐富的食物（如胡蘿蔔、菜花、芹菜、菠菜、大白菜、土豆等黃綠色蔬菜）和新鮮水果（如蘋果、柑橘等）。還可適當增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食品（如茶葉、咖啡、香蕉、巧克力等），有興奮神經系統、抵抗睏倦的作用。但應避免飲食過飽，同時要少吃易傷脾胃的寒涼、油膩、黏滯食物。

做到生活規律早睡早起，保持正常睡眠時間和質量，避免通宵達旦的娛樂；有條件的話，中午也可適當休息片刻（午睡最好不要超過1小時）。因春季晝長夜短，但人體對睡眠時間縮短需要一段時間才能適應。為了刺激神經，振奮精神，不妨在駕車時嚼些口香糖，或在駕駛室放一個具有醒腦作用（如含薄荷、百合花香味）的香水瓶；還可不時地在太陽穴、人中穴等處抹點清涼油或風油精之類，也有良好的提神作用。

注意通風保持空氣新鮮，使室內與車內氧氣量維持在一定的程度，這樣既有利於提高睡眠質量，又能保持駕車時有旺盛的精力。不然，室內與車內含氧量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困的發生。特別是途中常打開車窗，讓車內溫度不斷變化，如停車時再能下車活動一下頭手及軀體，使全身肌肉組織得到放鬆，對驅除倦意更有好處。

適時休息盡量避免在車內吸煙。一般每行車3～4小時後就應停車休息一會兒，最好下車做做深呼吸，也可踢踢腿、彎彎腰，舒展一下身體，使體能得到調整。但要提醒的是：有人在駕車途中以吸煙來提神的做法是不可取的。因為煙霧中含有尼古丁和一氧化碳，尼古丁初期對神經系統有興奮作用，而後期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸減弱；一氧化碳則會與血液紅細胞中的血紅蛋白結合，降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧更易發生睏倦。

講究駕車技巧在行車中可以有意識地變換車速，改變行車節奏。因為單調的車速及單調的風景是睏乏的誘因。如條件許可，在行車道路選擇上，不妨找些沿途景色多變、花紅柳綠的道路來行駛。這樣有利於激發心情，促使頭腦清醒，並可因視覺上的不斷刺激變換使駕駛員精神興奮、不易疲乏。

此外，一旦在行車途中出現打瞌睡情況，就應馬上把車輛停靠在路邊或停車場，並在駕駛室內打個盹兒，或下車活動活動身體，最好能洗個冷水臉，以刺激皮膚和神經，有利及時消除睡意和睏乏；但千萬不能開疲勞車，抱僥倖心理勉強繼續上路，否則後果不可設想。（陳日益）

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