假如女友一定要讓你練瑜伽，這4種體式，你會怎麼選呢？

圖1是瑜伽站立身腿結合式，這一體式能夠使軀幹、心臟和雙腿得到很好的鍛煉，同時脊柱得到伸展，有助於腰部的血液循環，強化腹部肌肉，起到收腹的效果。首先，山式站立於地面上，兩腳間距離大於肩寬。雙手向上伸直，腰部彎曲，身體向下摺疊。雙手穿過跨部，向兩側伸展。頭部在兩腳之間，背部同腿部完美結合在一起。保持30秒，自然呼吸。你會選擇這一體式嗎？

圖2是瑜伽下犬式，這一體式可以消除背部疲乏，恢復腦細胞和腦部的活力，強健腳踝，使腿部線條更勻稱，還能緩解肩頸的僵硬感。首先，以站姿進入，接著雙腿保持不動，上半身朝前傾，直至雙手著地，整個身體成倒V字狀，此時注意手臂和雙腿要伸直，然後雙腳全腳掌著地改為僅用腳尖點地，注意腳面也是要綳直。

圖3是瑜伽桌子式：一個極度拉伸手肘、背部、腹部和腿部的瑜伽體式，在整個過程中能夠有效緩解背部僵硬，高效燃燒腹部與腿部的脂肪，讓腹部曲線更完美。首先坐姿進入，大腿與小腿呈45度角，腳掌踏地，雙手按與身體後方，指尖指向身體。吸氣，雙臂與雙腿同時發力，將身體慢慢抬起，保持10-30秒。

圖4是瑜伽蹲式，這一體式能夠幫助去除大腿與小腹多餘脂肪，還能夠美化臀型，消除因為久坐引起的腿脹麻等不適。首先，雙腳打開，腳尖朝外，雙臂自然下垂，雙手相疊成碗狀，指尖相連，自然地呼吸。呼氣，彎屈膝蓋慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸後起身，放鬆。選擇這一體式的預測最多。大多數人都認可瑜伽的健身效果，卻由於這樣那樣的原因，遲遲沒有練習過，假如女友一定要讓你練瑜伽，這4種體式，你會怎麼選呢？

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