身體有這麼多毒素？練這6式瑜伽「清洗」腸胃，還你亮白好膚色！

讓男人更愛你

女人私處護理

學點祛斑祛痘

練6式瑜還你亮白好膚色

很多女性想通過瑜伽的練習，來改善自己的身體狀況，讓自己變得更加光彩照人，而做到這一點的前提，就是先排除體內的毒素，因為排毒才能養顏！

你知道自己的體內到底存留了多少毒素嗎？

有以下幾個徵兆，就要注意啦：

1、

舌苔發黃、口臭，好多人都感覺「吃不飽」，胃要排毒；

2、

面部長斑、白帶增多，脾要排毒；

3、

面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒；

4、

潰瘍長在舌頭，心臟要排毒；

5、

指甲表面有凸起的稜線，或向下凹陷，肝要排毒；

6、

下巴出現痘痘，小腸要排毒。

瑜伽可以「清洗」腸胃

瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續飲用凈水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然後從肛門排出體外，所以，經常採用瑜伽方法，可以起到「清洗」腸胃的效果。

採用瑜伽運動的方法，宜在早晨空腹進行，早餐5-7點是消化活動的旺盛時間，有利用清腸胃。

你可以這樣開始：清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。然後選擇做以下的瑜伽動作。

1、仰卧抱膝式

有助於按摩腹部器官，有效地調節消化和新陳代謝，還能緩解便秘，腹脹和多餘的氣體，助你排毒。

做法：

平躺，彎曲雙膝並抱於胸前，緩慢地深深地呼吸，手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力，保持1-2分鐘。

2、弓式

弓式能緊縮大腿肌肉，美化臀部線條；刺激內分泌，使胰臟增強活力；更關鍵的是弓式還能治療胃病，增強消化功能。

做法：

俯卧在瑜伽墊上，雙手放於身前，雙膝彎曲向上，腳尖繃緊並指向天花板，頭部後仰，用雙手去拉腳背，感受脊柱的後彎，保持至少5個呼吸。

3、幻椅式扭轉

拉伸背部、臀部、大腿和胸部，促進腹腔器官包括脾臟和肝臟和消化系統功能的發揮，從而清除體內毒素。

做法：

山式站立，雙手合十於胸前，臀部向後慢慢彎曲雙膝下蹲，同時將左臂手肘放於右膝蓋外側，頭部看向後方天花板，保持5個呼吸後，換另一側。

4、肩倒立

做法：

仰卧，雙腿併攏，慢慢將脊柱向上提升，雙手支撐於腰部後方，腳尖朝上慢慢將雙腿和軀幹挺直呈一條直線，將重心放於肩部和手肘上，保持這個體式半分鐘一分鐘。

5、眼鏡蛇式

脊柱向後彎曲的眼鏡蛇式，能充分促進臀屈肌的伸展，以及腹部和胸部的拉伸，這有助於提高身體靈活性和核心力量，也有助於清理肺部和呼吸道。

做法：

俯卧在墊子或地板上，雙手放於身體兩側，五指分開，腳背貼地，雙手支撐於身體兩側，隨吸氣，抬起胸部，保持肘部的略微彎曲，胸腔打開，肩膀放鬆，保持1分鐘深呼吸。

6、嬰兒式

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！ 

↓你一定要往下看↓

★ 點一下手指 ★ ，免費查看內容！

▽ ▽ ▽ ▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

▽

提示：

 點擊上面圖片 

，即可免費查看精彩內容。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 睡前瑜伽操 的精彩文章: