1秒都不想錯過，日常練習實用瑜伽教學

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對於喜歡練習瑜伽的人來說，瑜伽已經逐漸成為了生活中的一部分，今天我們練習的這些瑜伽動作是日常練習的使用動作，也許在我們平常練習的過程當中，會感覺到非常困難，但是在今天講學以後，這些動作對於很多人來說，就是輕而易舉的日常適用瑜伽，難度都不是特別大，可以在平時多多練習。

鳥王式

1.首先身體雙手平放身體兩側，身體站立在地面上。

2.雙手從身體兩側緩緩向上舉，高在胸前，相互交叉纏繞向上。

3.雙腳右腳腕慢慢向下彎曲，左腳放在右腳大腿上方。

4.身體慢慢的向下移動，將身體重心移放在腳部上方。

蠍子式

1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側。

2.右腳向前跨一步，左腳在身後，用力幫助身體倒立。

3.身體保持平衡以後，將手掌放下，用手支撐身體倒立。

4.腰部慢慢彎曲，將腳步放下，腳趾趾尖朝向頭頂上方。

半船式

1.身體坐立在地面上，身體保持放鬆狀態，雙腳朝前。

2.將右腿收回，放在左大腿下方，將左腿慢慢向上舉高。

3.用右手繞過頭頂，抓住左腳腳部，幫助身體貼近。

4.用左手手掌抓住右腳腳掌，幫助身體保持平衡。

下犬式

下犬式對於很多人來說都是一個非常簡單的動作，也非常多人喜歡去練習這個動作，原因就是因為在練習這一個動作的過程當中，我們可以充分的感受到腰部和背部得到的拉伸和扭轉。這也是一個日常練習和放鬆的體式，基本上每個銜接體式，都會用到下犬式。大家放鬆身體可以多多練習。

我們在練習瑜伽的過程當中，對於很多動作來說，都會感覺到非常困難，有這種感覺的原因，就是因為我們沒有掌握好練習的技巧。然而今天的練習是你一秒鐘都不想錯過的瑜伽教學，因為這些動作都是日常實用的練習動作。

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