別錯過，孕期補充營養的2個關鍵時期

小閨蜜是比較瘦弱型的女孩，平時吃飯也不多，還總是沒胃口，現在懷孕了，更是感覺胃口奇差，什麼都不想吃，別人一勸，就說等以後月份大了，胃口自然就會好了，不差這段時間。其實她的這個想法真的是大錯特錯，備孕到分娩都需要補充很多營養的，難道說你不想吃，身體就不需要嗎？這個可是關係到寶寶的成長發育。尤其是兩個關鍵時期，孕媽要多注意補充營養。

大多孕媽其實也怕因為自己的不注意，導致胎兒發育不良。也但是孕媽比較頭疼到底需要補哪些？吃的上面需要注意什麼呢？不吃擔心，吃了也擔心。那麼今天咱們就說說這兩個關鍵期是什麼時候，這時候孕媽需要怎麼吃才營養？

第一個關鍵期：孕早期

懷孕前三個月一般胎兒還沒有穩定，就是我們通常說的孕早期，這時候比較重點需要補的就是葉酸，以及鋅鐵維生素等一類物質。孕媽媽需要特別補葉酸是因為這時候葉酸已經不僅僅是維持自身所需，主要就是胎兒發育。葉酸的功能是為了預防胎兒畸形，在備孕時醫生會要求備孕的女性孕前吃3個月，孕後吃3個月。

通常缺鐵會出現貧血，如果孕媽有缺鐵性貧血，有可能胎兒也會患上。葉酸對血液健康有幫助，如果葉酸不足，也會出現類似貧血的虛弱感。孕媽在早期一定要注意自己葉酸的攝入量，不能給寶寶的早期發育提供充足的葉酸，這對胎兒會有很大的威脅。

第二個關鍵期：孕中、晚期

孕媽過了頭三個月，早孕反應也會漸漸少了，胃口相對會變好很多，一天需要吃好幾頓，畢竟是一人吃兩人耗，所以這時候孕媽可千萬不要為了身材短了自己的吃食。這時候寶寶的器官都已經形成了，體重每天都在增加，需要大量的蛋白質和鈣物質。孕媽媽吸收的鈣會運送給寶寶，幫助寶寶發育骨骼。如果缺少鈣，孕媽也會低血鈣，一旦血液中鈣濃度過低，孕媽會出現關節疼痛一類的，另外有些腿抽筋也和缺鈣有關，當然並不是所有的都是缺鈣的原因。

雖說是注意了這幾類重要物質的補充，但是對於十月懷胎來說，這還是遠遠不夠的，孕媽在飲食上還有一些需要注意的。

比如像早期固胎養胎，需要多吃一些酸性物質，同時食物要做的更精細一些，讓孕媽有胃口多吃一些，才能為胚胎髮育提供更多的營養。注意要忌腥忌刺激的食物，多補充維生素。

一般孕6月後，可以讓孕媽適當吃些肉食，補充精血。但是要注意不能吃的過多，暴飲暴食很傷身體，孕媽也可以多準備一些零食，水果，平時不能讓自己感到餓了，因為孕媽感到餓的時候，也不會有營養物質輸送給寶寶。

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