血管老，人就老！最厲害的「清血食物」，給洗血管，趁還來得及

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系脈絡，它們保持年輕，人才能永葆活力。

血液，是人體最重要的物質基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤，女人才能更佳年輕漂亮，男人更加強壯有力！

血液里存在著很多維持生命的物質，它還承擔著為全身60萬億個細胞輸送營養的重任，當我們血液不清潔時，就很容易變得粘稠，流動不暢，損害身體健康，所以，我們要不定期的給血液「洗洗澡」，才能保持血液的健康，從而保證身體的健康！

清血食物要多吃，給血管洗洗澡

1

蘇麻油，血液清道夫！

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和「血管清道夫」EPA，不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；

還可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

吃法：

1、涼拌菜：代替香油做涼拌菜食用即可。

2、油淋菜：菜品出鍋前淋上5ml蘇麻油即可。

3、拌酸奶：5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用，清腸又清血。

4、蘇麻蜂蜜飲：5ml蘇麻油+一勺蜂蜜，沖水喝，預防改善便秘。

5、調和油：與日常食用油按照1:5或者1:10的比例調和食用即可。

2

蕎麥麵，強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

吃法：

1、熱湯麵：可用柴魚片、海帶、醬油、清酒等澆制的湯和蔥花、七味粉等；

2、涼式面或拌面，用比熱吃時較濃的醬汁，加上蔥花、山葵糊、生鵪鶉蛋、紫菜絲等。

3

裙帶菜，清血排毒

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。

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