血糖吃軟不吃硬，不聽話別再用藥硬打 做到其中2點可馴服

糖尿病是一種富貴病，從來不怕你來硬的，很多糖尿病患者長期用藥或者注射胰島素只能是穩定一段時間，稍不注意糖尿病就又開始鬧了。其實馴服糖尿病是不能全指望藥物硬打的，這些軟方法才是糖尿幫最怕的，堅持一個月，血糖將會被馴服，乖乖聽話。

1.食療法

不要暴飲暴食，糖尿病患者適合少量多次的進食方法，保證血糖的補充及消耗均衡；少吃或不吃甜食不要吃食糖、蜂蜜和碳酸飲料，可適當吃一些水果；多吃一些粗糧，限制蛋白質的攝入量，可以出一些瘦肉，魚類。

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

這些是常見的一些有主意穩定血糖的食物，平常可以多吃：

大蒜：生吃大蒜可促進胰島素的分泌，增強組織細胞對葡萄糖的利用程度，從而降低血糖水平。

肉桂：能夠促進胰島素的分泌，並能夠清除血液中的膽固醇，有助於降血糖、降血脂，特別是能夠降低餐後血糖。

山藥：其中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。從而使血糖得到較好的調控。

2.運動療法

一定的運動是控制血糖的常見方法，慢跑、行走、體操等都可以達到很好的降血糖效果，只要能堅持下來就可以。通過鍛煉可以有效緩解並改善胰島素抵抗，同時還可以幫助減輕體重，在病情改善之後患者還可以減少降糖葯的用量，但切記要注意運動的距離額度，以微出汗為標準。

3.心情療法

想要血糖穩定，那心情也要穩定，不能經常發脾氣、傷心等。心情不好可以學著深呼吸，聽聽音樂。這也是穩定血糖非常有效的方式。

4.多喝水，多喝綠茶

多喝水可以有效降低血液中糖地濃度，可以緩解高血糖的癥狀。茶含有豐富的茶多糖和茶多酚，主要功效是降血糖、降血脂，從而達到防治高血糖的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！