泡沫滾軸，可以很好的放鬆全身肌肉，但是可得注意這一點

說起泡沫滾軸，相信很多對健身有一定了解的人，肯定都不會陌生。特別是很多經常感到肌肉疼痛，然後放鬆肌肉疼痛感覺的時候，一般都是會用到泡沫滾軸的。的確，泡沫滾軸是一個很好的，放鬆自己全身肌肉的器材，它可以緩解自己身體上的疼痛。

對於這個滾軸的放鬆方法，一般就是自己感覺哪裡肌肉痛，哪裡肌肉不舒服，然後自己就會放鬆那一部分的肌肉。這個放鬆方法，或者說這個緩解肌肉疼痛的方法，適用於咱們身體中的很多部分肌肉，就比如自己的肩部，胸部以及上背部。

但是如果自己感到自己下背部肌肉，也就是自己的腰背部，腰後面的那一部分肌肉，這一部分肌肉疼痛的話，那麼自己就不能採用上述的方法去放鬆，或者緩解疼痛了。至於咱為什麼這麼說，原因可大致分為以下兩點。

一，自己的下背部沒有額外的骨骼支撐

相比於自己的上背部肌肉，自己的下背部肌肉，它就沒有胸骨以及肋骨的支撐，只有一條光禿禿的脊柱支撐著。在這種情況下，如果自己直接去用泡沫滾軸，去放鬆自己下背部的話，那麼自己的脊柱下側，就會發生向前彎曲的現象。

如果自己的脊椎下側向前彎曲的話，自己的下側豎脊肌就會過於緊張，將自己的脊柱下部分給拉回來。咱要知道的是，如果自己的肌肉過於緊張，過於僵硬，在這種情況下，去用滾軸去放鬆自己的肌肉，得到結果可能就是南轅北轍了。

二，如果自己的下背部僵硬或者疼痛，直接放鬆下背部並不是最好的方法

咱要知道的是，自己的下背部肌肉如果感到僵硬，或者是感到疼痛的話，引起這個疼痛或者僵硬的原因，可能並不是自己的下背部肌肉引起的。咱要知道的是，那一部分肌肉旁邊的其他肌肉僵硬，也是會引起自己下背部肌肉僵硬的。

所以，咱要想放鬆自己的下背部，緩解自己下背部僵硬的話，可以放鬆一下自己腰部的腰方肌，以及自己臀部的臀中肌。總之，咱緩解下背部僵硬的方法，可不是直接用泡沫滾軸放鬆下背部，而是間接的放鬆自己的腰方肌，以及自己的臀中肌。

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