我還這麼年輕，怎麼也會得糖尿病？

經常看到有人提問，為什麼年紀輕輕的就得了糖尿病？糖尿病不是老年人才會得的嗎？如今，越來越多的年輕人加入了糖尿病行列，造成糖尿病年輕化的原因是什麼呢？

1.應酬太多：現在很多年輕人都是「應酬族」，吃得多、坐得多、動得少。經常下館子喝酒吃飯，一次攝入過多，導致熱量過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過重，導致血糖失控。尤其是那些大腹便便的人，更容易被糖尿病盯上。

2.壓力太大：如今年輕人是壓力的一代，工作要拼業績，加班沒日沒夜，房子依然買不起。長期處於緊張和焦慮的情緒下，會促使人體處於應激狀態，體內大量分泌出「應激激素」，使血糖升高，長此以往就招來了糖尿病。

3.飲食失衡：正是因為生活節奏繁忙，很多年輕人都沒有按時吃飯的習慣，經常有了上頓沒下頓，或暴飲暴食，或不吃主食，不愛蔬菜水果，偏愛炸雞漢堡等垃圾食品。飲食重在均衡合理，如果長期吃某種單一食物、只吃素不吃葷、只吃葷不吃素等，都會造成營養失衡，降低機體免疫力，增加糖尿病的患病風險。

4.熱愛甜飲：奶茶、速溶咖啡、可樂等飲品是年輕人的最愛，有的人每天都要來一杯，甚至好幾杯。這些飲料中大都含糖量超標，尤其是奶茶還含有反式脂肪酸，這種物質很容易使人發胖，也是心血管疾病的誘因之一。

哪些年輕人容易患上糖尿病呢？

有糖尿病家族史的，即父母或兄弟姐妹有糖尿病；超重和肥胖的人；好吃懶做的人；有抑鬱症的人；有異常妊娠史的婦女，如曾分娩過巨大胎兒。

在得糖尿病的年輕人中，有很大一部分是肥胖患者。如果經常攝入高油高糖的食物，得糖尿病的風險會比較高。如果你鍾愛炸雞漢堡蛋糕甜點等高熱量食物，又不愛運動，那麼糖尿病找上你或許只是遲早的問題了。

年輕人如何預防糖尿病？

首先，提倡健康飲食，切忌暴飲暴食。定量攝入碳水化合物，保證充足的蛋白質，少吃高脂肪的油膩食品和快餐食品，多吃新鮮蔬菜，適量吃水果。限制酒水飲料的攝入。

其次，運動必不可少。適當的運動不但有利於保持體型，還有助於促進心肺功能，並且能大大降低患2型糖尿病的風險。最好每天堅持運動，或者每星期抽幾小時出來運動。

第三，保持心情愉悅。人的情緒和血糖高低有很大關聯，如果總是大悲大喜，抑鬱焦慮，體內就會釋放過多的升糖激素，容易誘發糖尿病。

第四，定期進行健康體檢。尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，建議每半年就去醫院化驗血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐後2小時血糖。這樣能夠及早的發現糖耐量異常並進行干預，以防糖尿病的發生和發展。

總之，糖尿病離我們並不遙遠，加強防範刻不容緩。預防糖尿病，保護我們的未來，從現在做起，從我們大家做起！

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