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來源 | 網路

紅色高跟鞋

 若你碰到他

蔡健雅 

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女人們都喜歡去美容院享受SPA，這其實是在享受一種情調，求得容顏、形體美以及平和、豁達的心境。

但是對於忙碌的工薪族來說，並不是每個人都有條件及機會去收費不算低的SPA場所享受情調。

那麼是不是就與SPA無緣了呢？

其實不然。

只要你善於從平常的生活細節中去營造，一點一滴慢慢改變目前的生活方式，一樣能獲得美顏、美體的效果及怡然自得的心境。

下面50個生活細節就能讓你完完全全變得SPA起來！

1、多喝水，每天不少於2000CC，可有效凈化身體。

2、多與水接近，無論是喝水、游泳、洗澡，都有利於健康，因為水是解壓的良方。

3、有空就深呼吸，不但有助於美化體形，對於促進血液循環及增進身體健康皆有幫助。

4、吃東西時最好坐著吃，有助於消化吸收。

5、不要單側咀嚼食物，對健美牙齒、面頰肌肉至關重要。

6、拋棄愛吃夜宵的習慣，別讓腸胃夜間負擔太重。

7、吃東西放慢速度，細嚼慢咽，不但有利於減肥，還能讓自己看起來顯得優雅一點。

8、早晨起來，先做做伸展操，到窗口深呼吸3次，再開始洗漱。

9、刷牙洗臉前，先和鏡中的自己凝視1分鐘，與心靈來次美麗對話。

10、外出旅行或公幹都別忘了隨身帶上喜愛的精油，在飛機上或火車上可以提神，滴在酒店的枕頭上還能使你放鬆心情。

11、隨身帶瓶礦泉水噴霧瓶，隨時記得給臉部肌膚保濕。

12、膳食纖維能清腸排毒、健胃促消化，因此宜多吃水果，盡量少喝含纖維素少的果汁。

13、盡量遠離炸、煎、烤等用大量食用油調理的食物，不但熱量極高，還加速細胞氧化，對美容瘦身有百害而無一利。

14、用無糖口香糖代替含尼古丁的香煙，吸煙只能使你的肌膚黯淡無光。

15、別以為喝咖啡是一件很有品位的事，它不利於皮膚美麗，還是以白開水（最好是礦泉水）來代替吧。

16、就寢前在卧室里點起香薰燈或芳香蠟燭，浪漫氛圍中輕鬆入眠睡個好覺，第二天你會發現自己不再那樣沒精打采。

17、就寢前冥想幾分鐘，有助於放鬆心情，儘快入睡，獲得高質量的睡眠。

18、跑步或快走是最簡單易行的運動，減肥效果很好，又易堅持下去。

19、若肌膚狀況不好，那就養成多運動、多流汗的習慣吧，這可是讓肌膚排毒的好機會。

20、用胡蘿蔔或西紅柿打成泥來裹敷身體，與牛奶或蜂蜜一起使用，美白效果一級棒。

21、若去海邊遊玩，別忘了帶點粗沙回來，配上點精油和乳液就是很好的足部去角質材料。

22、堅持練瑜珈吧，40、50歲影視明星們的好身段、靚容顏大多得益於瑜珈，麥當娜便是例證。

23、椰子汁喝起來很爽口，喝完汁後的椰子殼內的纖維晒乾後更是去身體角質的好幫手。

24、去角質可以促進血液循環，每周應至少給身體去一次角質，還能防止老化。

25、頭皮和身體一樣需要按摩，不妨藉助洗頭、洗澡的時機進行自我按摩，既可強身健體，又可緩解肌肉緊張和不適。

26、海藻類食物是美容佳品，多吃海帶，多用海藻、海泥護膚，可獲得瘦身、美顏的雙重效果。

27、多買幾瓶香味及瓶身色彩皆不同的沐浴精，不但能美化浴室，讓肌膚爽滑，還能帶給自己一份好心情。

28、下班回家後抽點時間美美地泡個澡，灑上點浴鹽或鮮花瓣，包管你疲乏盡除，壓力全消。

29、化妝能美化容貌，但運動或睡覺時千萬記得要卸妝，以使皮膚自然呼吸。

30、出門在外，別忘了帶上防晒用品（防晒霜、太陽傘等）。

31、有機會出國，一定要好好享受當地的SPA，讓SPA成為旅行的必經驛站，貴一點也無妨，畢竟機會難得。

32、星期一盡量穿顏色鮮亮的衣服，別穿得太晦暗，以輕鬆愉悅的心情迎接新一周的生活。

33、盡量讓自己的身邊充滿橘色、粉紅色及粉紫色，這些都是令人愉悅的顏色。

34、每天都別忘了呵護承載你重量的雙腳及辛勤操勞的雙手，護足霜、護手霜一個都不能少。

35、把葉片或花瓣做成簡易的乾燥花，就成了天然的空氣芳香包。

36、快凋謝的鮮花別馬上丟棄，將花瓣摘下來洗凈，用來泡澡，享受其餘香，也算得上泡花浴了。

37、買瓶自己最愛的精油，每天滴幾滴在香包里，隨身攜帶，包你神清氣爽一整天。

38、一日三餐定時定量有規律自有其科學合理性，別因減肥或沒時間而打破這種規律，否則只會產生負面效果。

39、橄欖油、椰子油、葵花油、芝麻油這些食用油都可以用來美容護膚，不妨翻翻書查一下，怎樣有效利用它們來自己DIY做美容。

40、與其吃高熱量的漢堡、熱狗，不如吃小巧玲瓏、低熱量的壽司，日本女性大多身材苗條纖細，和她們的飲食習慣不無關係。

41、多去中藥店鋪溜達溜達，您將發現一大堆跟SPA有關的辛香料及草本植物，買回家自己SPA，其樂無窮。

42、飲食和健康關係密切，與其經常吃油膩、不新鮮的外賣食物，不如買幾本健康食譜在家DIY，既有樂趣又有利於增進健康、保持身材。

43、早上起床後若發現眼睛浮腫、眼袋明顯，用冷凍茶包冷敷可緩解這類損美癥狀。

44、早上盡量不聽有歌詞的音樂，別讓歌詞局限了你一天的心情與感覺。

45、被生活壓力壓得喘不過氣或精神沮喪時，看看可以讓你笑到哭的喜劇片或哭到笑的悲劇片，讓情緒來個大的轉折以釋放壓力、舒緩心情，很快揮去心頭陰霾。

46、和好友不斷交流美容瘦身經驗，對自己是一種激勵和鼓舞。

47、若要減肥，最好找個伴一塊進行，便於相互打氣，長期堅持，避免半途而廢。

48、窗外下大雨時，不妨臨窗聽雨聲，這是安撫心靈最好的SPA療程，很快讓心情釋然，壓力消解。

49、多看綠色和藍色的物體，不但有益於視力，減輕眼睛疲勞，心情也會隨之變得平和。

50、若經常需坐在電腦前工作，每周別忘了自己敷1-2次眼膜，可補充眼部肌膚水分，緩解眼部疲勞。

作者：佚名，來源網路，如有侵權，請聯繫後台刪除。

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