養腎就是續命！每天一碗它，養精補氣，人人吃得起。最後一個人人需要！

腎乃先天之本，在五行之中屬土，是滋潤萬物的根源，如果腎臟不好，輕者腰酸乏力，重者皮膚失去光澤甚至牙齒鬆動、頭髮易脫，呈現出頹敗之勢。因此腎臟對於人們來說是至關重要的。

6個妙招幫你養好腎臟

養腎方法一、護好雙腳

腳底有腎臟筋脈走過，而且腳底經常容易受到寒邪的侵擾，因此我們需要特別注意雙腳。別讓雙腳暴露在風扇之中，也不要在潮濕的地板上長期赤腳走。可以輕柔的按摩腳底穴位，也能有養腎的功效。

養腎方法二、通暢二便

大便如果不通暢，宿便便會停留，濁氣往上攻襲，人便會覺得心煩氣頂，甚至胸悶，腎臟也會受累。出現腰酸勞累。時刻保持大便通暢也不失為一種養腎的方法。如果便秘時，可以用手背按摩腎區，如果配合走路可以有效緩解腰酸。

養腎方法三、每天飲水

飲水能夠及時沖刷腎臟單位，不至於讓有害物質在腎內停留。一者經常喝水能讓腎功能持續得到功用，讓腎臟忙活起來，是保持腎臟年輕的有效方法。而且也能防止泌尿繫結石。

養腎方法四、不要憋尿

當膀胱中的尿液儲存到一定量時，便會刺激神經，腦部神經衝動會越來越強烈，直到小便排出，如果不及時排出，小便就會蒸發成為水濁之氣，造成腎臟受到損害。有尿別憋著這也是一種養腎之法、

養腎方法五、飲食適當

飲食可以養腎，這是毋容置疑的，平常我們常見的一些食物例如黑芝麻、黑米、木耳等黑色食物，都是養腎食品另外，核桃以及堅果類食品都是起到很好的養腎固元的作用的。但是不宜吃多。

養腎方法六、充足睡眠

足夠的睡眠對於血氣的生化以及腎臟的護理清潔有很重要的作用，腎功能衰竭患者通常都有熬夜的習慣，過度的疲勞嚴重耗損腎臟的精華，長期以往，腎臟的壓力會很大，最後導致腎衰竭。因此每天不妨少熬夜，多點充足的睡眠。

腎臟是我們排污的器官，它的責任是過濾血液，把機體代謝廢物排出體外，因此它的功能十分重要，如果一旦腎臟的功能出現異常，那麼人的身體也勢必會收到影響，儘管腎臟的代償能力很強大，但也正因為如此，腎臟疾病通常隱藏得比較深，如果平時不注意保養腎臟，等到問題出現時，往往是極其嚴重了。

每天一碗粥，七大功效

1、容易消化

白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

2、增強食慾，補充體力，生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。

3、防止便秘

現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。

4、預防感冒

天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。

5、防止喉嚨乾澀

對於喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

6、調養腸胃

腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調養腸胃。

7、延年益壽

喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒鬆動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。常喝它，腎氣十足！

腎氣是生命的原動力，腎藏先天之精，是人體的生命之源，腎好了，才有好的身體。今天給您推薦兩碗粥，喝了腎氣十足！

三黑粥

材料：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）、大米（2把）、紅糖。另外核桃也可以換成花生米。

做法：

1、每天中午就把這些放碗里泡好。

2、晚上洗碗的時候就開始熬粥。

3、大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。

4、第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了。

功效：

喝了這個粥三周多以後手指甲的小月牙會變多。

枸杞黑豆粥

材料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。

做法：

1、鍋中加適量的水。

2、水加好了之後，再慢慢的依次倒入準備好了的黑豆、枸杞子、紅棗，用急火把它給煮沸。

3、改用文火熬至原料熟爛，即可食用。

功效：

1、黑豆含有非常豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，能夠有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。

2、枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

特別推薦：還陽膏

【來源】《全國中藥成藥處方集》（天津方）。

【組成】生杜仲2兩2錢，甘草2兩2錢，紫梢花2兩2錢，生茴香2兩2錢，熟地2兩2錢，生附子1兩1錢，懷牛膝2兩2錢，大茴香2兩2錢，冬蟲草9錢，菟絲子2兩2錢，生地2兩2錢，生故紙2兩2錢，海馬1錢，續斷2兩2錢，天麻2兩2錢，蛇床子2兩2錢，蓯蓉2兩2錢，羊腰子1對等。、

【功效】主治身體虛弱，夢遺滑精，偏墜疝氣，腰痠腿軟，男子氣虛，夢遺滑精，腰痠腿痛，失眠乏力，硬度下降，時間短，尿頻尿急等症。

【製法】上藥用香油15斤，炸枯去滓，濾凈，煉至滴水成珠，再入漳丹90兩攪勻成膏；每15斤膏藥油兌：雄黃面、乳香面各4錢，母丁香面1兩，肉桂面2兩2錢，廣木香面5錢，生龍骨面6錢，沒藥面4錢，陽起石面2錢，生赤石脂面4錢，攪勻；所制膏藥，每大張凈油1兩，小張凈油半兩。傳統工藝調配而成，工藝複雜藥材繁多，不懂怎麼做的朋友可以去網上找找還陽膏。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！