這個方法，減肥一周，我瘦了15斤，照著做，你也可以！

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馬上夏天了，各位小仙女是不是迫不及待的開始減肥了呢？沒錯，馬上到露肉的季節了，不減肥怎麼穿自己喜歡的衣服，不減肥怎麼見自己的男神，所以為了自己的美好理想，減肥吧，加油吧，接下看下編是用什麼方法減肥的！

1、多走路或騎自行車,少坐車。走路時，有一個縮腹走路法可以參考，先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。練瑜伽或練發聲的人經常做這種有效應的訓練。因為此呼吸法有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢氣物的排出體外，使氣流順暢，以提高肺活量。平常走路和站立的時候，用力地縮小腹，結合腹式呼吸，使小腹肌肉變得緊實更實。剛開始練的一兩天應該會不習慣，但是只要時候暗示自己「縮腹能減肥!」，鍛煉幾個星期後，不但小腹會變平，走路的姿勢就會更有曲線美也更迷人。

2、嚼口香糖

當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。

3、忍住5分鐘

肚子餓了怎麼辦？就是忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服飢餓感，減少一次熱量攝取的機會。過了5分鐘再吃。會大量的減少進食的熱量。

4、飯後別吃水果

盡量別把水果放到餐後吃，因為這樣只會讓你越吃越多，水果應該在餐前吃，因為這樣可以有效的降低你的食慾，讓你在正餐的時候可以少吃一點，慢慢的就自然的瘦了下來！

5、晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助這個方法，你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！

這幾個方法，減肥一周，我瘦了15斤，照著做，你也可以！

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