這堂核心課，練過的才能看懂

原標題：真正意義上的核心訓練

要真正理解核心訓練，請結合有關功能解刨學的內容，腹部深層肌肉本身就是穩定肌而不是運動肌。即使這些是運動肌那麼請問問自己有多少運動項目或者體育運動包含軀幹的前屈和伸展？如果你真正的了解體育運動答案會是寥寥無幾。

物理治療師沙爾曼在他的著作《運動障礙綜合征的診斷和治療》中說道：在大多數運動中腹部肌肉的主要作用是提供靜力支撐和限制軀幹的旋轉，我也非常認同他的看法。我開始看到核心肌肉的真正作用，我不會再將他們視為軀幹屈肌和側向屈肌了，也不會再單一的用卷腹和側彎這樣的練習（核心訓練實際上是要阻止運動而不是產生運動）我可以將他們理解為抗旋轉肌和抗側屈肌。

因此將核心訓練分為三個類別

1. 抗伸展

2. 抗側屈

3. 抗旋轉和助旋轉

至於到底用什麼樣的動作來實現上述的三個訓練原則？創體健身學院的功能性訓練課程會詳細的為大家講解。

本文作者：李新民，創體功能性訓練導師，創體綜合格鬥培訓師，俱樂部運營管理講師，國家一級社會體育指導員，onefit功能性小器械訓練師，onefit體能訓練認證，北京綜合格鬥賽71公斤冠軍。

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