每天8分鐘美背瑜伽，讓你春夏季輕鬆逆襲變身「背影殺手」

春夏轉季，天氣也漸漸升溫，愛美的小仙女們早就把那些好看的裙子T恤拿出來穿了。想要跟著時尚精一樣穿上露背裝上演「背影殺」？首先就要減走背部的虎背熊腰和背部的肉

今天小編給大家分享4組美背瑜伽，每組動作重複2分鐘，一共8分鐘後的美背瑜伽，讓你在春夏季輕鬆逆襲變身「背影殺手」，穿上露背裝撩走男神吧！

STEP 1：

首先平趴在瑜伽墊上，雙腿保持伸直狀態，雙手手肘彎曲，額頭貼在手背上，利用肩部和背部的力量使上半身抬起再慢慢放下，每天堅持2分鐘即可。

STEP 2：

同樣是雙腿保持伸直，上半身抬離瑜伽墊保持深呼吸，雙手往上平舉，利用肩部和背部的力量上下擺動手臂，每天堅持2分鐘即可。

STEP 3：

雙腿保持伸直，上半身保持抬頭挺胸收腹深呼吸，雙手往兩邊自然張開，利用背部和手部的力量上下擺動手部，每天堅持2分鐘即可。

STEP 4：

最後一組動作，雙腿和雙手保持伸直狀態，上半身保持深呼吸抬起，左手和右腳同時抬起到極限再放下，然後換邊重複動作，每天堅持2分鐘即可。

每天睡前在床上或者瑜伽墊上練一練，不僅能訓練背部的肌肉，而且還能讓緩解長期不良坐姿導致的腰酸背痛，很適合坐辦公室的OL白領們練習！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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